हड्डियों से सारा कैल्शियम चूस लेगी ये 5 चीजें, समय रहते कर लें ये उपाय

मीठी चीजों का अधिक सेवन करने से हड्डियां कमजोर होती है. ज्यादा दिनों तक मीठा खाने से डायबिटीज जैसी समस्या हो सकती है. 

एशिया पैसिफिक जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में छपे शोध के अनुसार चीन में जो लोग ज्यादा नमक वाली चीजों का सेवन करने से ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा अधिक बढ़ सकता है. इस रोग में हड्डी पतली और बेजान हो जाती है. 

द अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित लेख के अनुसार कैफीन का ज्यादा सेवन करने से हड्डी का घनत्व की समस्या हो सकती है. 

शराब का अधिक सेवन करने से हड्डियों का घनत्व कम हो सकता है. शराब का अधिक सेवन करने से हड्डियों का विकास धीमा हो जाता है वहीं फ्रैक्चर होने का भी चांस बढ़ जाता है. 

हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए विटामिन डी बेहद जरूरी है. विटामिन डी के लिए आप धूप ले सकते हैं. इसके अलावा डाइट में संतरा, मछली आदी को शामिल करें. 

हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए डेयरी प्रोडक्ट का सेवन करना चाहिए. आप अपनी डाइट में दूध, दही  और पनीर जैसी चीजों को शामिल कर सकते हैं. 

यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. Zee bharat इसकी पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर ले लें.