दिनभर थका हुआ महसूस कराती हैं ये 5 गलतियां, 8 घंटे की नींद लेना भी हो जाएगा बेकार

एक्सरसाइज की कमी: वैसे तो ज्यादा एक्सरसाइज करने से व्यक्ति थका हुआ महसूस करता है, लेकिन बेहद कम या बिल्कुल भी एक्सरसाइज न करने से भी थकान हो सकती है क्योंकि कसरत न करने से मस्कुलोस्केलेटल और कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम पर बुरा प्रभाव पड़ता है, जिससे हम दिनभर उदास और हताश महसूस कर सकते हैं. इसके चलते हमें थकान होती है.

गलत बॉडी पोश्चर: खराब बॉडी पोश्चर ब्लड फ्लो में बाधा डालती है, जिससे शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा कम होती है. वहीं इससे शरीर में दर्द भी होता है. ये दर्द आपको लंबे समय तक थका हुआ महसूस करा सकती है. रीढ़ की हड्डी से जुड़ी समस्या मसल्स को असंतुलित करती है, जिससे इनपर बोझ ज्यादा पड़ता है और हम थका हुआ महसूस करते हैं. 

बहुत देर तक बैठे रहते हैं: जो लोग नौकरी करते समय लंबे समय तक बैठे रहते हैं वे दिनभर एक्टिव रहने वाले लोगों के मुकाबले ज्यादा थका हुआ महसूस करते हैं. ऐसा इसलिए क्योंकि लंबे समय तक बैठे रहने से हमारे पोश्चर मेटाबॉलिज्म पर असर पड़ता है और ब्लड फ्लो में दिक्कत आ सकती है. 

शुगर ड्रिंक्स पी रहे हैं:  शुगर युक्त कार्बोनेटेड ड्रिंक्स, मिठाईयां, केक या पेस्ट्री जैसी चीजें भले ही आपको ऊर्जा दें, लेकिन ये ऊर्जा शरीर में लंबे समय तक नहीं रहती है. डॉक्टर डेविड के मुताबिक हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले ये फूड ब्लड शुगर बढ़ाते हैं, जिससे एनर्जी बढ़ती है और फिर तुंरत घट जाती है. शरीर में ये उतार चढ़ाव आपको थका देता है. 

ज्यादा कॉफी पीना: वैसे तो कॉफी से ज्यादा नुकसान नहीं होता है, लेकिन अगर आप कैफीनयुक्त इस ड्रिंक को नियमित अधिक मात्रा में लेते हैं तो आपको ज्यादा थकान महसूस हो सकती है. डॉक्टर डेविड के मुताबिक कॉफी एड्रेनालाईन रिलीज को उत्तेजित करती है, जिससे शरीर में एनर्जी बढ़ती है. समय के साथ यह एड्रेनल थकान का कारण बन जाता है. इसके अलावा कॉफी ब्लड शुगर के लेवल को भी प्रभावित करती है, जिसके चलते थकान होती है. 

Disclaimer: यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. Zee Bharat इसकी पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर ले लें.