सर्दियों में घटाना चाहते हैं वजन तो खाएं इस आटे की रोटी, टोंड फिगर के साथ हड्डियां भी बनेंगी ताकतवर

बाजरे में काफी कम मात्रा में कैलोरी होती है. वहीं इसमें फाइबर भी भरपूर मात्रा में होता है. ऐसे में बाजरे की रोटी का सेवन करने से हमारा पेट लंबे समय तक भरा रहता है, जिससे भूख भी कम लगती है और हमारा वजन भी कम होता है. बाजरे को पचाना बेहद आसान होता है. 

बाजरे का ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी बेहद लो होता है. ऐसे में यह ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है. ऐसे में टाइप 2 डायबिटीज वाले लोगों को सर्दियों में बाजरे की रोटी का सेवन करना चाहिए. इसके अलावा बाजरे के सेवन से कब्ज और गैस की समस्या से भी राहत मिलती है.  

बाजरे में काफी मात्रा में विटामिन, विटामिन E, एंटीऑक्सीडेंट्स और मिनरल्स पाया जाता है. ये दोनों ही पोषक तत्व हमारे बालों और त्वचा के लिए फायदेमंद माना जाता है. इसके अलावा बाजरे में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन हमारे बालों को सफेद बनाने में मदद कर सकते हैं.  

बाजरे में काफी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होता है. सर्दियों में इसके नियमित सेवन से शरीर में ऊर्जा बनी रहती है. वहीं बाजरे का सेवन आपको डाइजेशन की समस्या से भी छुटकारा दिला सकता है. इससे हमारा पाचन तंत्र हेल्दी रहता है और पेट भी साफ रहता है.  

Disclaimer: यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. Zee Bharat इसकी पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर ले लें.