आज से ही अपनाएं ये आदतें, तनाव, चिंता से रहेंगे दूर, मानसिक रूप से मिलेगी मजबूती

नई दिल्लीः Health Tips: बेहतर मानसिक स्वास्थ्य सभी के लिए जरूरी है. मानसिक रूप से मजबूत होने से हम रोजमर्रा की जिंदगी में आने वाली चुनौतियों का सामना आसानी से कर पाते हैं. इसी तरह लोगों की निजी जिंदगी और काम में भी बेहतर परिणाम दिखाई देता है. इससे अपनी भावनाओं को भी नियंत्रित करने में मदद मिलती है.

वर्तमान में लोग तनाव, चिंता, उदासी का शिकार हो रहे हैं. कुछ बातों का ध्यान रखकर इनसे बचा जा सकता है और खुद को मानसिक रूप से मजबूत बनाया जा सकता है.

सोने से पहले करें मेडिटेशन
मेडिटेशन करके चिंता और तनाव को हैंडल करने में काफी मदद मिलती है. ध्यान करने से ना केवल दिमाग शांत होता है बल्कि नसों को भी आराम मिलता है. यही नहीं मन भी शांत होता है. रोज सवेरे और रात में सोने से पहले थोड़ी देर मेडिटेशन करें. इससे आपको अच्छी नींद भी आएगी और कुछ बीमारियों से जुड़े लक्षणों से भी राहत मिलेगी.

टहलने से दिमाग को मिलता है आराम
गैजेट्स के बीच रहने से हमारा दिमाग बहुत अधिक थक जाता है. ऐसे में स्क्रीन से थोड़ा ब्रेक लेना जरूरी है. इस दौरान बगीचे या घर के लॉन में टहलें. ताजी हवा में टहलने से दिमाग को आराम मिलता है और उसकी कार्यक्षमता बेहतर होती है. ट्रेकिंग, हाइकिंग या बोटिंग भी कर सकते हैं.

पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लें
संतुलित और हेल्दी डाइट से दिमाग सही तरीके से प्रतिक्रिया देता है इसलिए पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लें. हरी पत्तेदार सब्जियां और फल खाएं, सलाद और फलों का जूस लें. शक्कर और प्रोसेस्ड फूड्स के सेवन से परहेज करें. इससे क्रेविंग कम होती है और पेट जल्दी भरता है. साथ ही शरीर को पर्याप्त पोषण प्राप्त होता है.

अच्छी व गहरी नींद लेने से महसूस करते हैं तरोताजा
गहरी और अच्छी नींद लेने से मन, दिमाग और दिल को आराम मिलता है. सोते समय अच्छी हेल्थ के लिए जरूरी ग्रोथ हार्मोन्स का निर्माण होता है. पर्याप्त नींद लेने से शरीर अच्छी तरह काम करता है और आप तरोताजा महसूस करते हैं. इससे दिमाग और शरीर एक-दूसरे के साथ तालमेल बिठा पाते हैं.

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