क्या रात को फल खा सकते हैं? जानें फ्रूट्स खाने का सही टाइम

Fruits At Night: वजन कम करने के लिए और फिट रहने के लिए लोग फलों का सेवन करते हैं. कहा जाता है कि रात के समय कम कैलोरी का खाना खाने से वजन कम होता है. वहीं रात के समय फल खाने की मनाही होती हैं. आइए जानते हैं क्या रात के समय फल खा सकते हैं?

नई दिल्ली: Fruits At Night: आजकल के अनहेल्दी लाइफस्टाइल में फिट रहने के लिए हेल्दी खान-पान की सलाह दी जाती है. शरीर को जरूरी पोषक तत्व देने के लिए डाइट में फल शामिल करने की सलाह दी जाती हैं. फिटनेस के लिए फल खाने का एक तय समय भी होता है. अक्सर आपने सुना होगा कि रात के समय फल नहीं खाना चाहिए. ऐसे में जेहन में सवाल आता है कि रात के समय फल क्यों नहीं खाना चाहिए. आइए जानते हैं क्या फल खा सकते हैं और फल खाने का सही समय क्या है? 

फल खाने का सही समय 
फल खाने को लेकर कहा जाता है कि रात के समय में फल नहीं खाना चाहिए. ऐसे इसलिए होता है कि क्योंकि फलों में कार्ब्स पाया जाता है. रात को अधिक कार्ब्स का सेवन करने से शरीर में शुगर की मात्रा अधिक बढ़ जाती है. इसलिए रात के समय फल न खाने की सलाह दी जाती हैं. लेकिन इसका ये अर्थ नहीं कि रात के समय फल नहीं खा सकते हैं. 

रात के समय फल खाना चाहिए या नहीं 
रात के समय फल खाने की मनाही होती है. लेकिन इसका ये अर्थ नहीं है कि रात के समय फल नहीं खा सकते हैं. आप रात के समय फल खा सकते हैं. फल खाना सेहत के लिए अच्छा माना जाता है. लेकिन सोने से कम से कम 3 घंटे पहले हमें कुछ भी नहीं खान चाहिए. खाना खाने और सोने के बीच कम से कम 3 घंटे का अंतर होना चाहिए. इससे नींद अच्छी आती है.  

किसे रात के समय फल नहीं खाना चाहिए 
शुगर और थायराइड के मरीज को रात के समय मीठे फल नहीं खाने चाहिए 
रात को फल खान से पहले और बाद में चॉय- दूध का सेवन न करें 
खाने का साथ फल का सेवन नहीं करना चाहिए 
रात को 8 बजे के बाद फल नहीं खाना चाहिए

Disclaimer: इस लेख के द्वारा आप तक जानकारी लाने का प्रयास किया है, लेकिन फिर भी किसी भी होम रेमेडी, हैक या फिटनेस टिप को ट्राई करने से पहले आप अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें.  यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. Zee Hindustan इसकी पुष्टि नहीं करता है.