शरीर बन जाएगा मशीन जैसा फास्ट, बस खा लें ये हरी सब्जियां-मटन-चिकन होगा फेल

हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए आपको चिकन-मटन नहीं बल्कि हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन कर सकते हैं. शाकाहारी लोग शरीर को ताकतवर बनाने के लिए इन हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन कर सकते हैं.

नई दिल्ली: हरी पत्तेदार सब्जियां सेहत के लिए बेहद जरूरी होता है. हरी पत्तेदार सब्जियां पोषक तत्वों का पावर हाउसा होता है. रोजाना हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करने से इम्यूनिटी लेकर शरीर की हड्डियां मजबूत होती है. हरी पत्तेदार सब्जी में कैल्शियम और प्रोटीन पाया जाता है. शाकाहारी लोग मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए डाइट में इन हरी सब्जियों को शामिल कर सकते हैं. हरी सब्जियों में प्रोटीन-कैल्शियम, एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर, आयरन, फोलिक एसिड पाया जाता है. 

स्विस चार्ड पालक 
स्विस चार्ड दिखने में पालक की तरह होता है. स्विस चार्ड हड्डियों को मजबूत बनाने में मददगार है. स्विस चार्ड में विटामिन ए, विटामिन सी, आयरन और पोटैशियम पाया जाता है. जो कि कमजोर हड्डियों में ताकत भर देगा. 

पालक 
शरीर को स्वस्थ बनाने के लिए पालक बेहद मददगार है. पालक का सेवन करने से हड्डियां मजबूत होती है. पालक में आयरन की अधिक मात्रा होती है ऐसे में पालक का सेवन करने से शरीर में खून की भी कमी नहीं होती है. 

जलकुंभी 
हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए जलकुंभी का सेवन करना बेहद अच्छा होता है. जलकुंभी में विटामिन ए, विटामिन सी, कैल्शियम पाया जाता है जो कि हड्डियों को मजबूत बनाता है.  

(Disclaimer: यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. Zee Bharat इसकी पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.)