अगर दूध नहीं पसंद तो Calcium के लिए खाएं ये फूड्स!

Non Dairy Calcium-Rich Foods: इस बात से हम सभी वाकिफ हैं कि हड्डियों को मजबूत करने के लिए हमें कैल्शियम की जरूरत पड़ती है, लेकिन कुछ लोग लैक्टोज इंटॉलरेंस के शिकार होते हैं, यानी वो दूध और इससे बनी चीजों को ठीक से डाइजेस्ट नहीं कर पाते जिसकी वजह से दस्त, गैस और ब्लोटिंग जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ता है. ऐसे में अगर आपको कैल्शियम हासिल करना है तो इसके लिए मिल्क प्रोडक्ट की जगह कई और ऑप्शंस चुन सकते हैं.