Heart Attack Prevention Tips: ଜୀବନରେ କେବେବି ହେବେନି ହୃଦଘାତର ଶିକାର, ପ୍ରତିଦିନ କରନ୍ତୁ ଏହି କାମ

Heart Attack Prevention Tips: ହୃଦଘାତରୁ କିପରି ରକ୍ଷା ପାଇବା : ଦେଶରେ ହୃଦଘାତ ମାମଲା କ୍ରମାଗତ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି । ଲୋକମାନେ ଖୁବ୍ କମ୍ ବୟସରେ ଏହି ରୋଗର ଶିକାର ହେଉଛନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ଆମ ହାର୍ଟରେ ପହଞ୍ଚୁଥିବା ଅମ୍ଳଜାନଯୁକ୍ତ ରକ୍ତ ଯୋଗାଣ ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ହୃଦଘାତ ହୋଇଥାଏ । ହୃଦ୍‌ରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଖରାପ ଜୀବନଶୈଳୀ, ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟାଭ୍ୟାସ, ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟ ନକରିବା, ଧୂମପାନ ଓ ପ୍ରଦୂଷଣ କାରଣରୁ ଯୁବକମାନେ ହୃଦଘାତର ଶିକାର ହେଉଛନ୍ତି। ଲୋକମାନେ ହୃଦଘାତରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ସତର୍କ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ ।

Heart Attack Prevention Tips: ଇନ୍ଦ୍ରପ୍ରସ୍ଥ ଆପୋଲୋ ହସ୍ପିଟାଲର ବରିଷ୍ଠ କାର୍ଡିଓଲୋଜିଷ୍ଟ ଡ. ବନିତା ଆରୋରାଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ ଶୀତଦିନେ ହୃଦଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଥାଏ। ଶୀତ ଋତୁରେ, କମ୍ ତାପମାତ୍ରା କାରଣରୁ ହୃତପିଣ୍ଡକୁ ରକ୍ତ ଯୋଗାଉଥିବା ଧମନୀଗୁଡ଼ିକ ସଂକୁଚିତ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଏହା ହାର୍ଟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ । ଯେତେବେଳେ ଧମନୀରେ ଏହା ଜମାଟ ବାନ୍ଧେ, ହୃଦଘାତ ହୁଏ । ହୃଦଘାତ ଏକ ମେଡ଼ିକାଲ ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତି ଏବଂ ଯଦି ବ୍ୟକ୍ତିର ତୁରନ୍ତ ଚିକିତ୍ସା କରା ନଯାଏ, ତେବେ ତାଙ୍କର ଜୀବନ ବି ଯାଇପାରେ । ହୃଦଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଲୋକମାନେ ସମୟ ସମୟରେ ସେମାନଙ୍କର ହାର୍ଟ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଉଚିତ୍, ଯାହା ଦ୍ବାରା ଯେକୌଣସି ସମସ୍ୟା ଠିକ ସମୟରେ ଚିହ୍ନଟ ହୋଇପାରିବ ।

ଡକ୍ଟର ବନିତା ଆରୋରାଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ହୃଦଘାତରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ସମସ୍ତେ ସୁସ୍ଥ ଡାଇଟ ଅନୁକରଣ କରିବା ଉଚିତ୍ ।  ଆବଶ୍ୟକ ସମୟ ଶୋଇବା ଉଚିତ୍ ଓ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଉଠିବା ଉଚିତ୍। ଧୂମପାନ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍, ଯାହାଫଳରେ ଏହା ହୃଦୟ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବ ନାହିଁ ।  ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ୪୦ ମିନିଟରେ ୪ କିଲୋମିଟର ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା ଉଚିତ୍ । ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବାର ଗତି ସାଧାରଣ ଚାଲିବା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ । ନିୟମିତ ଭାବେ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସୁସ୍ଥ ରହିଥାଏ ଓ ହୃଦଘାତର ଆଶଙ୍କା କମିଯାଏ । ଯଦି ଆପଣ ଚାଲିବାକୁ ସକ୍ଷମ ନୁହଁନ୍ତି, ତେବେ କିଛି ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ । ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏହା ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ ହେବ।

ଏହିପରି ଶୀତ ଦିନରେ ଶରୀରକୁ ଗରମ ରଖନ୍ତୁ, ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଆସିବ ଉନ୍ନତି

ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଶୀତଦିନେ ହୃଦଘାତରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ଲୋକମାନେ ନିଜ ଶରୀରକୁ ଗରମ ରଖିବା ଉଚିତ ଏବଂ ଗରମ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ୍। ଜଙ୍କ୍ ଫୁଡ୍ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଥଣ୍ଡା ଅତ୍ୟଧିକ ଥିଲେ ଘରୁ ବାହାରକୁ ଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ । ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ବାହାରକୁ ଯିବାକୁ ପଡ଼େ, ତେବେ କେବଳ ଗରମ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିବା ଉଚିତ୍ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଯେଉଁମାନେ ହୃଦରୋଗ ପାଇଁ  ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି, ସେମାନେ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଔଷଧ ଖାଇବା ଉଚିତ୍  ଠିକ୍ ସମୟରେ ଔଷଧ ନଖାଇଲେ ଅବସ୍ଥା ଅଧିକ ଖରାପ ହୋଇ ହୃଦଘାତର ହୋଇପାରେ। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ସତର୍କ ରହିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।