Vitamin-C Deficiency: ଭିଟାମିନ୍-ସି ଅଭାବରୁ ଶରୀରରେ ଦେଖାଯାଇଥାଏ ଏହି ସବୁ ସମସ୍ୟା..
Vitamin-C Deficiency: ଭିଟାମିନ୍ ସି ଅଭାବର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ଥକ୍କାପଣ। ଏହି ଭିଟାମିନ୍ ର ଅଭାବ ହେତୁ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ ଅନୁଭବ କରିଥାନ୍ତି। ଏହି ଥକ୍କା ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ, ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଉତ୍ତେଜନା ଏବଂ ମନୋବଳ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ।
Vitamin-C Deficiency: ଭିଟାମିନ୍ ସି, ଯାହାକୁ ଆସ୍କୋରବିକ୍ ଏସିଡ୍ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ, ଏହା ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ, ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇଥାଏ, କୋଲାଜେନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରିଥାଏ ଏବଂ ଉଦ୍ଭିଦ ଭିତ୍ତିକ ଲୌହ ଖାଦ୍ୟର ପୁଷ୍ଟିକର ଲାଭକୁ ବଢ଼ାଇତାଏ। ଏହାର ବିଶେଷତା ଜାଣିବା ସତ୍ତ୍ୱେ ବିଶ୍ୱର ଅନେକ ଲୋକ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଅଭାବରେ ପୀଡିତ। ଏହି ଭିଟାମିନ୍ ର ଅଭାବ ହେତୁ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାରେ ପୀଡିତ। ଏହି ଭିଟାମିନ୍ର ଅଭାବ ହେଲେ ଶରୀର କ’ଣ ସଙ୍କେତ ଦେଇଥାଏ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା...
ଭିଟାମିନ୍ ସି କମ୍ ହେବାର ଲକ୍ଷଣ:
ଥକ୍କା ଏବଂ ଦୁର୍ବଳତା:
ଭିଟାମିନ୍ ସି ଅଭାବର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ଥକ୍କାପଣ। ଏହି ଭିଟାମିନ୍ ର ଅଭାବ ହେତୁ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ ଅନୁଭବ କରିଥାନ୍ତି। ଏହି ଥକ୍କା ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ, ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଉତ୍ତେଜନା ଏବଂ ମନୋବଳ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ।
ବାରମ୍ବାର ସଂକ୍ରମଣ:
ଭିଟାମିନ୍ ସି ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରୋଗ ବିରୋଧୀ ଉପାଦାନ। ଏହା ହ୍ୱାଇଟ୍ ସେଲ୍ କଣିକାର ଉତ୍ପାଦନକୁ ବଢ଼ାଇଥାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ସଂକ୍ରମଣ ସହିତ ଲଢ଼ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଏହି ଭିଟାମିନ୍ ର ଅଭାବ ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଶ୍ୱାସ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇପାରେ। ଯଦି କେହି ବାରମ୍ବାର ଅସୁସ୍ଥ ହୋଇପଡନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଦର୍ଶାଏ ଯେ ସେହି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ର ବହୁତ ଅଭାବ ରହିଛି।
ଚର୍ମ ସମସ୍ୟା:
ସୁସ୍ଥ ଚର୍ମରେ କୋଲାଜେନ୍ ଉତ୍ପାଦନ ଅଛି, ଯାହା ଭିଟାମିନ୍ ସି ପରିମାଣ ଉପରେ ଆଧାରିତ। ଯଦି ଏହି ଭିଟାମିନ୍ ର ଅଭାବ ଥାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ତ୍ୱଚା ଶୁଷ୍କ, ରୁକ୍ଷ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଚମକ କମିଯାଇଥାଏ। ଭିଟାମିନ୍ ସି ର ଅଭାବ ହେତୁ ଶୁଷ୍କତା ଓଠରେ ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ।
ଦାନ୍ତ ମାଢ଼ିରୁ ରକ୍ତ ବାହାରିବା:
ଭିଟାମିନ୍ ସି ଅଭାବର ଅନ୍ୟ ଏକ ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି ଦାନ୍ତ ମାଢ଼ିରୁ ରକ୍ତ ବାହାରିବା ଭଳି ଦେଖାଯାଏ। ମାଢ଼ି ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ଏବଂ ପ୍ରବାହକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଆବଶ୍ୟକ। ଯଦି ଏଥି ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଆନଯାଏ ଦାନ୍ତ ନଷ୍ଟ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ରହିଛି।
ଗଣ୍ଠି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା:
କୋଲାଜେନ୍ ଗଠନରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ, ଯାହା ଗଣ୍ଠି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଜରୁରୀ ଅଟେ। ଏହାର ଅଭାବ ଗଣ୍ଠିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ କଠିନତା ସହିତ ମାଂସପେଶୀରେ ଦୁର୍ବଳତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ କିମ୍ବା ଚାଲିବାରେ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କର ଭିଟାମିନ୍ ସି ପରୀକ୍ଷା କରନ୍ତୁ।
ଭିଟାମିନ୍ ସି ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ କ’ଣ ଖାଇବା ଉଚିତ୍?
ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଲେମ୍ବୁ, କମଳା ପରି ସାଇଟ୍ରସ୍ ଫଳ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ।
କ୍ୟାପସିକମ୍, ବ୍ରୋକୋଲି ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରବେରିରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ମଧ୍ୟ ଥାଏ।
ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ଆପଣ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଟାବଲେଟ୍ ମଧ୍ୟ ନେଇପାରିବେ କିନ୍ତୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ପରେ।