चंडीगढ़- तरबूज गर्मियों में सभी का पसंदीदा फल होता है. तरबूज में विटामिन ए, विटामिन सी और अन्य स्वस्थ तत्व होते हैं. तरबूज का स्वाद और पोषक तत्व, काफी खास हैं.. पानी से भरपूर यह फल आपको डिहाइड्रेशन से बचाने के साथ तरोताजा रखने में भी काफी सहायक माना जाता है.


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यह आपके शरीर में पानी के स्तर को बनाए रखता है और आपके फाइबर सेवन को बढ़ाता है. तरबूज में लगभग 90% पानी होता है, जो इसे गर्मियों में हाइड्रेशन के लिहाज से काफी फायदेमंद फल बनाता है. 


इसके अलावा तरबूज में कई प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं, जो शरीर को मुक्त कणों से होने वाली क्षति से बचाने में काफी सहायक हैं.


तरबूज खाने के स्वास्थ्य लाभ-


चाहे आप तरबूज को स्लाइस करके खाएं, इसे स्मूदी में प्रोसेस करें या बस इसका जूस लें, तरबूज में अनगिनत लाभ होते हैं जो आपके शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने के अलावा आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं.


तरबूज आपको दिन भर हाइड्रेट रखता है. तरबूज खाने से पाचन में मदद मिलती है, और आपकी त्वचा के स्वास्थ्य और रक्त परिसंचरण में सुधार होता है. 


विनम्र तरबूज आपके वजन घटाने की यात्रा में काफी मदद कर सकता है. आपको अपने नाश्ते में तरबूज को शामिल करना चाहिए क्योंकि यह आपको पूरे दिन हाइड्रेटेड रहने में मदद कर सकता है.


तरबूज पोटेशियम और कैल्शियम का एक बड़ा स्रोत है, जो आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है.


डायबिटीज रोगियों को तरबूज का सेवन हमेशा सीमित मात्रा में करना चाहिए. अगर आपका ब्लड शुगर लेवल पहले से बढ़ा हुआ है, तो इस स्थिति में तरबूज का सेवन करने से बचना चाहिए. या फिर आप डॉक्टर की सलाह पर तरबूज खा सकते हैं. 


यदि आप तरबूज की बहुत ज्यादा मात्रा का सेवन खाली पेट करते हैं तो इससे आपको डायरिया की समस्या हो सकती है. इससे लूज मोशन होना, पेट में दर्द होना जैसे लक्षण सामान्य हैं क्योंकि इससे शरीर में पानी की कमी होने लगती है और शरीर को सामान्य अवस्था में आने में कम से कम 15 से 20 दिन लग सकते हैं.