Constipation Remedies: एक झटके में गैस और कब्ज को ठीक कर देंगे ये घरेलू नुस्खे

हमारे खाने- पीने का बदलाव ही सबसे बड़ा कारण है. कब्ज का ज्यादा मसाले वाला खाना या अधिक मात्रा में मिर्च का सेवन करना ज्यादा तला- भूना खाना और खाने में फाइबर की कमी होना ही एक मात्र कब्ज की समस्या हैं.  कब्ज पाचन तंत्र से जुड़ी एक आम चिकित्सीय समस्या है यह हर उम्र के लोगों को होता है.

जब आप नियमित रुप से बाथरुम जाने की समस्या को टालते है तो तब भी आपका पाचन तंत्र खराब हो सकता है तो आपको अपनी डाइट में कुछ हेल्थी आहार और फाइबर शामिल करने की जरुरत हैं जो आपके पाचन और मल त्याग को आसान बनाएं आप इन घरेलू नुस्खो को अपनी रोजाना जिन्दगी में शामिल कर सकते हैं 

नींबू और पानी के उपयोग से कब्ज में काफी राहत मिलती हैं. नींबू पानी में नमक मिलाकर इसको हल्का गुनगुना कर लें यह आपके पेट में बहुत जल्दी राहत देगा इसे पीने के बाद थोड़ी देर के लिए टहलना चाहिये इसके दौरान आपको  प्रेशर बन जाता है और शौच खुलकर होती है क्योकि नींबू के रस में साइट्रिक एसिड और नमक में सोडियम क्लोराइड पाए जाते हैं.

आंवला और त्रिफला को गुनगुना पानी में मिलाकर इसका सेवन करे इससे आपका पाचन तंत्र ठीक रहेगा और शौच करने में आसानी होगी यह हमारे पेट के लिए काफी असरदायक साबित हो सकता है आंवला हमारे शरीर के लिए ठंडा होता है और खासतौर पर यह हमारे पेट के लिए ठंड़ा होता हैं 

पपीता में विटामिन-बी ज्यादा मात्रा में पाया जाता है और इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट तत्व भी मौजूद होते हैं जो आपके शरीर के लिए अच्छा है और लाभकारी भी होता है यह फल शरीर को डिटॉक्स करने में भी मदद करता है पपीता में कई तरह की बीमारी से लड़ने की ताकत होती हैं और पपीता कब्ज की बीमारी के लिए काफी असरदायक होता हैं 

शहद में एंटीऑक्सीडेंट्स, एंटीमाइक्रोबियल व एंटीइंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं जो कब्ज को ठीक करने में मदद करते हैं शहद के कई तरह के फायदें होते हैं जिनको कब्ज की बीमारी है वो रोज खाली पेट एक चमच शहद खाएं या फिर गुनगुने पानी में शहद और नींबू मिलाकर भी पी सकते हैं।