Winter Health Care: ठंड में स्वस्थ रहने के लिए अपनी डाइट में शामिल करें ये 6 चीजें

हरी सब्जियों को सेहत के लिए काफी फायदोमंद माना जाता है. हरी पत्तेदार सब्जियों में आयरन, प्रोटीन, फाइबर आदि के गुण पाए जाते हैं. जो मौसमी संक्रमण से बचाने में मदद कर सकते हैं. सर्दियों के मौसम में हरी सब्जियां आपको बाजार में आसानी से मिल जाती हैं.

तुलसी और शहद का सेवन करने से इम्यूनिटी बढ़ सकती है. तुलसी के पत्तों की चाय और काढ़ा को पीने की सलाह दी जाती है जिससे सर्दी जुकाम, खांसी, बुखार, सांस संबंधी समस्याओं को दूर किया जा सकता है. जो मौसमी संक्रमण से बचाने में मदद कर सकती हैं.

गाजर, आलू, प्याज, लहसुन, मूली, रतालू, शकरकंद, चुकंदर, शलगम जैसी जड़ वाली सब्ज़ियां खाएं. ये सब्ज़ियां पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं, इनमें विटामिन और खनिज पदार्थ पाए जाते हैं. ये शरीर को ताकत देती हैं और शरीर को गर्म रखती हैं. 

यह विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होता है. इस जूस में आयरन, विटामिन ए और विटामिन सी होता है. इससे एनीमिया की समस्या दूर होती है और इम्यूनिटी बढ़ती है. यह बदलते मौसम में होने वाली बीमारियों से दूर रखते है और इम्युनिटी बूस्टर के तरह काम करता है. 

हर्बल टी में एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो कई तरह की बीमारियों से बचाते हैं. इसे पीने से इम्यूनिटी मजबूत होती है और शरीर कई तरह के संक्रमण से बचता है. हर्बल टी पीने से तनाव भी कम होता है. इसे पीने से कॉलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल में रहता है और मेटाबॉलिज़्म बेहतर होता है.

सर्दियों में गुड़ खाने से सर्दी-जुकाम और फ्लू का खतरा कम हो सकता है. इसमें कैल्शियम, फॉस्फोरस और जिंक होता है हड्डियों और जोड़ों के स्वास्थ्य को बनाए रखने मे मदद करता है.