पैरों की सूजन से हैं परेशान तो ऐसे करें ठीक

अगर आप पैरों की सूजन से परेशान हैं, तो दिन में कम से कम 7-8 ग्लास पानी पिएं. ऐसा करने से आप हाइड्रेट रहेंगे और शरीर में फ्लूइड्स का लेवल भी सही रहेगा. जिससे सूजन कम होगी.

किसी भी तरह का काम करते हुए या एक्सरसाइज करते हुए कम्प्रेशन सॉक्स को पहनें. यह मेडिकल स्टोर पर मिल जाएंगे. इनको पहनने से ब्लड का फ्लो अच्छा होता है और सूजन नहीं आती है.

सेंधा नमक को पानी में डाल लें और फिर इसमें अपने पैर को 10-15 मिनट तक डालकर रिलैक्स करें. ऐसा करने से शरीर भी रिलैक्स फील करेगा और साथ ही सूजन भी कम होगी. क्योंकि सेंधा नमक में मैग्नीशियम सल्फेट की मात्रा बहुत होती है, जो पैरों की सूजन को कम करने में मदद मिलती है.

टेबल के ऊपर या तकिए पर पैर रख के सो जाएं, ऐसा करने से पैरों की सूजन कम हो जाती है.

किसी भी पोजीशन में लंबे समय तक ना खड़े रहें. ऐसा करने से पैरों की सूजन बढ़ जाती है. अगर आपकी जॉब किसी एक जगह बैठे रहने की है, तो थोड़ा ब्रेक लें और पैरों की स्ट्रेचिंग करें.

अगर आपका वजन बढ़ रहा है, तो उसे कम करें. क्योंकि बढ़ते वजन से ब्लड के सर्कुलेशन में कमी आती है और सूजन बढ़ने लगती है.