आंख, बाल और खून की इन बीमारियों समेत कई मसलों का हल हैं भीगे काले चने

नई दिल्ली: अगर आप सुबह का नाश्ता हेल्दी और पोषण (Nutritio) से भरपूर करते हैं तो आपका पूरा दिन एनर्जी से भरा रहता है. सोने पर सुहागा तब होगा जब आप ब्रेकफास्ट में भीगे हुए काले चने खाएंगे. ये आपकी सेहत के लिए बहुत ही अच्छा रहेगा. चनों को भिगोकर खाने से कब्ज का मसला भी दूर होता है.

अगर आप रोजाना एक मुट्ठी भीगे चने का का इस्तेमान करते हैं तो शरीर से जुड़ी जितनी भी छोटी-बड़ी बीमारियां हैं, हमेशा के लिए दूर हो जाएंगी.  भीगे हुए चने प्रोटीन, कार्बोहायड्रेट, फैट्स, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, विटामिन्स का अच्छा स्त्रोत है. सुबह खाली पेट भीगे हुए चने खाने से दिमाग तेज और खून भी साफ होता है और चेहरे पर भी निखार आता है. यहां हम आपको बता रहे हैं खाली पेट भीगे चने के फायदे के बारे में.

खून की कमी से छुटकारा
अगर आप भी खून कमी से निजात पाना चाहते हैं तो जल्दी से अपनी डाइट में भीगे हुए चने शामिल कर लें. भीगे हुए चने खाने से आयरन की कमी दूर होती है और शरीर में खून की मात्रा बनाए रखने में मदद करेगा.

एनर्जी बढ़ाता है
अगर आप खाली भीगे हुए चने नहीं खा पाएं तो उसमें नीबू, नमक, काली मिर्च और अदरक के टुकड़े डालकर खा सकते हैं. ये हेल्दी नाश्ता आपके अंदर पूरे दिन एनर्जी बनाए रखेगा.

कैंसर से बचाता है भीगा चना
सुबह खाली पेट भीगे हुए चने खाने से कैंसर का खतरा भी कम हो जाता है. क्योंकि चने में ब्यूटिरेट नाम का फैटी एसिड पाया जाता है, जो कैंसर को जन्म देने वाली कोशिकाओं को खत्म करने में मददगार साबित होता है. 

आंखों के लिए फायदेमंद चना
चने में बी-कैरोटीन तत्व पाया जाता है, जो आंखों की कोशिकाओं की हिफाज़त करता है. जिससे आंख की देखने की सलाहियत (क्षमता) बनी रहती है. इसलिए चने को आंखों के लिए फायदेमंद माना जाता है.

इम्युनिटी पॉवर बढ़ाने में फायदेमंद
सुबह खाली पेट भीगे हुए चने खाने से कमज़ोर इम्यूनिटी (Imunity) को मजबूत किया जा सकता है. शरीर को सबसे ज़्यादा पोषण भीगे काले चनों से मिलता है. इम्युनिटी बढ़ाने के लिए रोज़ सुबह दो मुट्ठी भीगे चने खाएं.

बाल झड़ने की समस्या से मिलेगा छुटकारा
चना में प्रोटीन और आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसका खाली पेट सेवन करने से बाल झड़ने की परेशानी जल्दी से दूर हो जाती है.

डायबिटीज में राहत
सुबह खाली पेट भीगे चने खाने से आप डायबिटीज को कंट्रोल कर सकते हैं. ब्लड शुगर के लिए भीगे चने रामबाण हैं. डायबिटीज के रोगी इनको रेग्यूलर खाने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें.