पतले लोगों के लिए वजन बढ़ाना एक गंभीर समस्या है. वो कुछ भी खा लें उनका वजन बढ़ता ही नहीं है.
लेकिन कैलोरी में भरपूर और पोषक तत्वों में संतुलित भोजन वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं. इस खबर में हम आपको ऐसे फूड आइटम के बारे में बताएंगे जो आपको वजन बढ़ाने में मदद करेगा.
वजन बढ़ाने के बात आती है तो ड्राई फ्रूट का नाम सबसे पहले आता है. प्रोटीन, फाइबर, विटामिन, मिनरल, एंटी ऑक्सीडेंट और कई पोषक तत्वों से भरपूर ड्राई फ्रूट वजन बढ़ाने में मददगार साबित होते है.
अगर आप दुबलेपन से परेशान हैं तो दूध पीकर देख सकते हैं. दूध और शहद को मिला कर पीना वजन बढ़ाने में मदद करता है.
प्रोटीन से भरपूर अंडा मसल्स गेन में मदद करता है. अंडे में विटामिन ए, डी और ई के साथ साथ कई पोषक तत्व होते हैं, जो कि वजन को आसानी से बढ़ा सकता है.
चावल खाने से भी वजन बढ़ाने में मदद मिलती है. चावल आसानी से डायजेस्ट हो जाता है और शरीर इसमें मौजूद पोषक तत्वों को ले लेती है.
आलू में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक होती है. इसे रोजाना खाने से वजह बढ़ाया जा सकता है.
इस खबर में बताई गई बातें सामान्य जानकारी पर आधारित है. शरीर में समस्या महसूस होने पर तुरंत डॉक्टर की सलाह लें.