Bad Cholesterol की बैंड बजा देंगी ये 7 सब्जियां, हार्ट भी हो जाएगा टनाटन
Taushif Alam
Nov 05, 2024
Bad Cholesterol बैड कोलेस्ट्रॉल को साइलेंट किलर कहा जाता है. जब शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को स्तर बढ़ जाता है, तो हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है.
Cholesterol Control जब शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ने लगता है, तो यह धमनियों में जमा होने लगता है, जिससे हार्ट और दिमाग में खून का प्रवाह बाधित होता है. हार्ट और दिमाग को पर्याप्त रक्त न मिलने के कारण हार्ट अटैक और स्ट्रोक होता है.
Bad Cholesterol Control हालांकि, आप बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं. ऐसी कई सब्जियां हैं जिनके सेवन से शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम होता है.
ब्रसेल्स स्प्राउट्स ब्रसेल्स स्प्राउट्स में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं, जो ब्लड वेसल्स में सूजन और ऑक्सीडेटिव क्षति को कम करके कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में मदद करते हैं.
बैंगन बैंगन में फाइबर मौजूद होता है, जो शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में मदद करता है. बैंगन में एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो ब्लड वेसल्स को ऑक्सीडेटिव नुकसान से बचाते हैं.
केल केल में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है. जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद करता है.
गाजर गाजर में भी पेक्टिन, फाइबर से भरपूर होता है. जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है. जिससे हार्ट अटैक की खतरा कम हो जाती है.
पालक पालक में भी कई प्रकार के पाषक तत्व होते हैं. जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं. क्योंकि पालक धमनियों में कोलेस्ट्रॉल को जमा नहीं होने देता है.
ब्रोकली ब्रोकली एंटीऑक्सीडेंट के साथ-साथ फाइटोकेमिकल्स भी होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में मदद करता है. जिससे हार्ट अटैक का खतरा नहीं होता है.
भिंडी भिंडी में मौजूद पोषक तत्व बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं. जिससे हार्ट अटैक का खतरा कम हो जाता है.
कैसे करें सेवन एक हफ्ते में कम से कम 4 दिन इन सब्जियों का सेवन करें. इन सब्जियों के सेवन से कई प्रकार के भी फायदे होते हैं.
डिस्क्लेमर यहां दी गई जानकारी सीनियर डायटीशियन डॉक्टर अख्तर जमाल से बातचीत पर आधारित है.