काफी लोग अड़ियल पेट की चर्बी से परेशान हैं, और वह कुछ भी करते हैं पेट की चर्बी कम नहीं होती है.
बेली फैट को घटाने के लिए हम आपको ऐसे पांच तरीके बताने वाले हैं, जो शायद ही किसी ने बताए हों.
एक्सरसाइज को सही मात्रा में करना जरूरी है. एक नॉर्मल इंसान के लिए दिन में 20 से 30 मिनट एक्सरसाइज काफी है.
अपने खाने के बीच कम से कम 3 घंटे का गैप रखें. ऐसा करने से आपका इंसुलिन लेवल मैंटेन रहेगा और डाइजेशन भी सही काम करेगा. खाने से पहले हमेशा 1 प्लेट सलाद खाया करें.
नाश्ते में मल्टीग्रेन और हाई प्रोटीन चीजें खाना शुरू करें. जैसे अंडा, चीज़, पनीर, मल्टीग्रेन रोटी या फिर ब्रेड आदि. जूस, फ्रूट के सेवन से बचें.
नींद को लोग गलत आंकते हैं. 7-8 घंटे की नींद लेना शुरू करें. इससे शरीर का हर्मोन लेवल सही होगा और पेट की चर्बी आसानी से घटेगी
कई लोगों में विटामिन डी की कमी होती है, जिसकी वजह से उनके पेट पर चर्बी आती है. विटामिन डी की जांच कराएं और डॉक्टर की सलाह पर इसे लेना शुरू करें.
यह जानकारी फिटनेस एक्सपर्ट और डाइटीशियन राहुल खन्ना से ली गई है. जिन लोगों को मेडिकल कंडीशन है वह डॉक्टर की सलाह के बाद ही डाइट में बदलाव करें.