हाई बीपी की समस्या से काफी लोग जूझ रहे हैं. कम ही लोग जानते हैं कि इस दिक्कत से कैसे निपटा जाए.
आज हम आपको लिए ऐसी चीजें लेकर आए हैं, जिन्हें फॉलो करके आप हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से निपट सकते हैं.
तो आइये जानते हैं कि हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से कैसे निपटा जाए.
नींद को लोग हल्के में लेते हैं, हालांकि यह काफी महत्वपूर्ण होती है. जो लोग कम सोते हैं उन्हें हाई बीपी की समस्या होती है. 7-8 घंटे की नींद जरूरी है.
दिन में कम से कम आधा घंटा जरूर एक्सरसाइज करें. एक्सरसाइज स्ट्रेस को कम करती है और हाई ब्लड प्रेशर की समस्या नहीं होती है.
दिन में कम से कम 2-3 लीटर पानी पिया करें. पानी इंफ्लेमेशन को कम करने का काम करता है.
घर में खाना कम नमक और मसालों को बनवाया करें. हाई सोडियम होने की वजह से यह बीपी बढ़ाता है. बाहर के खानों से परहेज करें.
चाय, कॉफी, एल्कोहोल और सिगरेट से दूरी इख्तेयार कर लें. कैफीन और निकोटीन दोनों ही बीपी बढ़ाता है.
शरीर में कोई भी लक्षण दिखते ही ब्लड प्रेशर की जांच करें और डॉक्टर की सलाह के बाद ही दवाई का सेवन करें.
यह जानकारी डॉक्टर ऋषि पाठक से ली गई है. हाई बीपी के इलाज के लिए डॉक्टर की सलाह जरूरी है.