दिमाग को हेल्दी रखना काफी अहम होता है, क्योंकि अनहेल्दी दिमाग शरीर के सभी कामों को स्लो कर देता है.
सोचने समझने की शक्ति कम होने से न सिर्फ आपको खुदको दिक्कत होती है, बल्कि इसका रिश्तों पर भी प्रभाव पड़ता है.
वहीं एक हेल्दी और पावरफुल दिमाग न सिर्फ आपको दुनिया में तरक्की देता है, बल्कि पारिवारिक जिंदगी भी खुशहाल रहती है.
तो आइये जानते हैं वह फूड्स जो आपकी दिमाग की शक्ति को बढ़ाने का काम करेंगे.
पत्तेदार सब्जियों में विटामिन के, ल्यूटेन, फोलेट और बीटा कैरोटीन होता है. जो आपके दिमाग को तेज करने का काम करता है. इसके साथ ब्रोकली भी काफी फायदेमंद होती है.
मछली में हेल्दी अनसैचुरेटेड फैट और ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है. जो दिमाग को तेज करने का काम करते हैं. आप हफ्ते में दो दिन मछली खा सकते हैं.
बेरीज में बेर, जामुन, आंवला, करोंदा, फालसा और शहतूत आते हैं, इनमें फ्लेविनोइड्स होते हैं, जो दिमाग को हेल्दी रखते हैं.
अखरोट हेल्दी फैट और प्रोटीन के बेहतरीन स्रोत हैं. अखरोट में एल्फा लाइनोलेनिक एसिड होता है, जिसको खाने से दिमाग की क्षमता में काफी सुधार होता है.
ये जानकारी हेल्थ एक्सपर्ट की राय के बाद दी गई है. अगर आपको कोई मेडिकल कंडीशन है तो इन फूड को खाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.