जो लोग वजन बढ़ाना चाहते हैं उनके लिए आज हम खास सप्लीमेंट्स लेकर आए हैं, जो आपके वजन बढ़ाने में मदद करेंगे.
अगर आपकी डाइट अच्छी है तो सप्लीमेंट्स उसमें सोने पर सुहागा काम करते हैं. ये आपके रिजल्ट को और बूस्ट कर देते हैं.
ध्यान रहे, डाइट का सही होना काफी अहम होता है. इसके बगौर वजन बढ़ने में काफी दिक्कत पेश आएगी.
तो आइये जानते हैं, वह कौनसे सप्लीमेंट्स हैं जो आपके वजन बढ़ने में मदद करेंगे.
व्हे प्रोटीन मासपेशियों को बढ़ाने का काम करता है. एक स्कूप व्हे प्रोटीन में आपको 24-25 ग्राम प्रोटीन मिलता है. ध्यान रहे एक बार में आधा स्कूप व्हे प्रोटीन लें, ताकि यह बेहतर एब्जॉर्ब हो सके.
कैसीन प्रोटीन में प्रोटीन के साथ-साथ अधिक मात्रा में फैट और कार्बोहाइड्रेट होता है. इसे रात को सोने से पहले ले सकते हैं.
रिसर्च में देखा गया है कि अश्वगंधा मासपेशियों को बढ़ाने का काम करता है. इसका आप दिन में एक कैप्सूल दूध के साथ ले सकते हैं.
शिलाजीत सेहत के लिए काफी फायदेमंद होती है. यह वजन बढ़ाने में काफी कारगर साबित होती है.
वजन बढ़ाने के लिए डाइट का सही होना काफी अहम होता है. सप्लीमेंट केवल रिजल्ट को बूस्ट करने का काम करते हैं.
यह जानकारी डाइटीशियन रिया शर्मा से ली गई है. कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.