विटामिन बी12 को लेकर सोशल मीडिया और कई जगहों पर गलत जानकारियां फैलाई जा रही है.
कोई विटामिन बी12 की कमी को आलतू फालतू चीजों से दूर कर रहा है, तो कोई बेतुके नुस्खे बता रहा है.
आज हम आपको विटामिन बी12 से जुड़े फैक्ट बताएंगे. ताकि आप खुद को हेल्दी रख सकें और शरीर को कोई नुकसान न पहुंचे
विटामिन बी12 शरीर में खुद नहीं बनता है, इसे डाइट से ही लेना पड़ता है. तो इसके लेवल को कोई एक्सरसाइज या फिर योग करके नहीं बढ़ाया जा सकता.
विटामिन बी12 का सप्लीमेंट अगर आप लेते हैं, तो इसे हमेशा नहीं लेना होगा. यह फैट सॉल्यूबल विटामिन है, कुछ वक्त लेकर इसे छोड़ना बेहतर है. कुछ गैप के साथ आप फिर इसे ले सकते हैं.
हरी सब्जियों और फल में विटामिन बी12 इतना कम होता है कि इसकी पूर्ति करने के लिए आपको एक या दो बोरी सब्जी और फल खाने होंगे. जो कि नामुमकिन है.
ऐसी कोई चटनी या नुस्खा नहीं है, जो विटामिन बी12 के लेवल को बढ़ा दे.
विटामिन बी12 की कमी से कुछ नहीं होता है? यह एक बहुत बड़ा मिथक है. इसकी कमी से आप एनीमिया और डिप्रेशन का शिकार हो सकते हैं.
विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए मीट, फिश, अंडा और दूध सबसे बेहतर ऑप्शन हैं. इसके अलावा फोर्टिफाइड मील और सप्लीमेंट से इसे पूरा किया जा सकता है.
यह जानकारी डाइटीशियन राजीव दिक्षित से ली गई है. अगर आपको कोई मेडिकल कंडीशन है तो डॉक्टर की सलाह के बाद ही लाइफस्टाइल में बदलाव करें.