Constipation कब्ज की समस्या से काफी लोग परेशान हैं और बहुत से लोग नहीं जानते हैं कि आखिर कब्ज को कैसे मैनेज किया जाए.
Sami Siddiqui
Sep 16, 2024
सिंपल टिप आज हम आपको आसान भाषा में बताएंगे ताकि आप आसानी से समझ पाएं कि कब्ज को कैसे मैनेज किया जा सकता है.
फायबर का खेल अगर आपको पेट की कोई समस्या नहीं है तो कब्ज को मैनेज करने के लिए सही फायबर खाना जरूरी है.
फायबर इंटेक दो तरह के फायबर हमें खाने से मिलते हैं. पहला सॉल्यूबल जो चिकनाहट और पॉटी को टाइट करता है. दूसर इन सॉल्यूबल जो पॉटी को निकलने में मदद करता है.
कैसे करें डाइट कब्ज को हटाने के लिए आपकी डाइट दोनों का मिश्रण होना जरूरी है. आइये जानते हैं कौन-कौनसे फूड कर सकते हैं शामिल
सॉल्यूबल फायबर ओट्स, बाजरा, बादाम, फ्लैक्स सीड्स, राजमा, मटर, और हरी सब्जियां सॉल्यूबर फायबर का स्रोत है.