विटामिन बी12 शरीर के लिए बेहद अहम विटामिन है. इसकी कमी होना कई तरह की समस्या पैदा करता है
लेकिन, कभी आपने सोचा है कि आखिर विटामिन बी12 की कमी का कारण क्या होता है?
अगर आप सोच रहे हैं कि डाइट में विटामिन बी12 की कमी इसका कारण है तो आप काफी हद तक गलत हैं.
हमारे छोटी आंत में एक खास तरह के बैक्टीरिया होते हैं, जिनका काम विटामिन बी12 बनाना होता है.
अब वक्त से साथ यह बैक्टीरिया इंसान के शरीर से खत्म होते जा रहे हैं. अब आखिर इसकी वजह क्या है?
हमारे लाइफस्टाइल में प्रोसेस फूड शामिल होने से यह बैक्टीरिया खत्म हो रहे हैं. यही वजह है कि लोगों में विटामिन बी12 की कमी के काफी मामले आ रहे हैं.
वह दिन दूर नहीं जब भारत के अधिकतर लोग इस विटामिन की कमी से पीड़ित हो जाएंगे.
डाइट को हेल्दी रखें और साथ ही एक्सरसाइज करें. प्रोसेस फूड्स से जितनी दूरी हो सके उतना दूरी बनाकर रखें.
मीट, मछली, अंडा, दूध और फॉर्टीफाइड खाने विटामिन बी12 के स्रोत होते हैं. इन्हें आप डाइट में शामिल कर सकते हैं.
यह जानकारी डॉक्टर रवि मिश्रा से ली गई है. अगर आपके शरीर में विटामिन बी12 की कमी के लक्षण दिखते हैं तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें.