Vitamin B12
विटामिन बी12 शरीर के लिए बेहद अहम विटामिन है. इसकी कमी होना कई तरह की समस्या पैदा करता है

Sami Siddiqui
Sep 17, 2024

बी12 की की का कारण
लेकिन, कभी आपने सोचा है कि आखिर विटामिन बी12 की कमी का कारण क्या होता है?

गलत सोच
अगर आप सोच रहे हैं कि डाइट में विटामिन बी12 की कमी इसका कारण है तो आप काफी हद तक गलत हैं.

जानें
हमारे छोटी आंत में एक खास तरह के बैक्टीरिया होते हैं, जिनका काम विटामिन बी12 बनाना होता है.

खत्म होते बैक्टीरिया
अब वक्त से साथ यह बैक्टीरिया इंसान के शरीर से खत्म होते जा रहे हैं. अब आखिर इसकी वजह क्या है?

क्या है वजह
हमारे लाइफस्टाइल में प्रोसेस फूड शामिल होने से यह बैक्टीरिया खत्म हो रहे हैं. यही वजह है कि लोगों में विटामिन बी12 की कमी के काफी मामले आ रहे हैं.

पूरे भारत में प्रकोप
वह दिन दूर नहीं जब भारत के अधिकतर लोग इस विटामिन की कमी से पीड़ित हो जाएंगे.

क्या है बचने का तरीका
डाइट को हेल्दी रखें और साथ ही एक्सरसाइज करें. प्रोसेस फूड्स से जितनी दूरी हो सके उतना दूरी बनाकर रखें.

Vitamin B12 Food
मीट, मछली, अंडा, दूध और फॉर्टीफाइड खाने विटामिन बी12 के स्रोत होते हैं. इन्हें आप डाइट में शामिल कर सकते हैं.

Disclaimer
यह जानकारी डॉक्टर रवि मिश्रा से ली गई है. अगर आपके शरीर में विटामिन बी12 की कमी के लक्षण दिखते हैं तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें.

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