गर्मी के दिनों में कब्ज, दस्त, गैस, उल्टी-मतली जैसी कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है.
इस मौसम में शरीर में पानी की कमी होती है, इससे हमारी सेहत पर इससे गहरा असर पड़ता है. अगर इस मौसम में खानपान का ध्यान न रखा जाए, तो आदमी बीमार हो सकता है.
गर्मी के मौसम में कुछ ऐसी सब्जियों का सेवन करना चाहिए, जिसमें पानी और पोषक तत्वों से भरपूर हो.
गर्मी के मौसम में कुछ ऐसी सब्जियों का सेवन करना चाहिए, जिसमें पानी और पोषक तत्वों से भरपूर हो.
आइए जानते हैं गर्मी के दिनों में किन सब्जियों का सेवन करना चाहिए.
गर्मी के दिनों में जिहाइड्रेशन की समस्या होती है ऐसे में लोगों को पानी से भरपूर खीरा का सेवन करना चाहिए.
सहजन में कई प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं. इसमें पानी की भरपूर मात्रा होती है. इसलिए सहजन का सेवन करना चाहिए.
करेला कड़वा जरूर होता है, लेकिन सेहत के लिए अमृत से कम नहीं होता है. इसमें कई प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं. इसलिए गर्मी के मौसम में इस सब्जी का सेवन करना चाहिए.
तोरई में कई प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं. इसके सेवन से कब्ज की समस्या नहीं होती है और पेट को ठंडक मिलती है.
गर्मी के मौसम में लौकी का सेवन करना चाहिए, क्योंकि इसमें कई प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं. जो सेहत के लिए फायदेमं होते हैं.
यहां दी गई जानकारी डायटीशियन अनिल कुमार से बातचीत पर आधारित है.