किस ड्राई फ्रूट को खाने का क्या फायदा है? आइये आसान भाषा में जानें
बादाम विटामिन ई, फायबर और मोनोसैचुरेटेड फैट से भरपूर होता है, जो हार्ट और स्किन के लिए फायदेमंद है.
काजू में हेल्दी फैटस, मैग्नीशियम, जिंक और प्रोटीन होता है. जो अच्छी नींद और शरीर को रिकवर करने में मदद करता है.
इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो ब्रेन के लिए अच्छा है और साथ ही अखरोट खाने से अच्छी नींद भी आती है.
किशमिश में आयरन की अच्छी स्रोत है, जो हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ाने का काम करती है.
खजूर आयरन और फायबर की अच्छी स्रोत होती है. जो पाचनक्रिया बेहतर करती है और साथ ही खून बढ़ाती है.
अंजीर फायबर का अच्छा स्रोत है, जो कब्ज की समस्या को दूर करता है और साथ ही हाई बीपीकी समस्या को भी नॉर्मल करता है.
ड्राई फ्रूट्स को पानी में कुछ देर भीगा हुआ रख दें. इससे इसमें मौजूद एंटी न्यूट्रीएंट्स निकल जाएंगे और यह पाचनक्रिया को खराब नहीं करेंगे.
ड्राई फ्रूट्स खाने का सही समय सुबह नाश्ते के वक्त या फिर रात में सोते वक्त है.
यह जानकारी डाइटीशियन नेहा शर्मा से ली गई है. हमेशा लाइफस्टाइल में बदलाव करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.