High Blood pressure
हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से काफी लोग परेशान हैं. जो हार्ट अटैक के खतरे को भी बढ़ाता है.

हाई ब्लड प्रेशर
आज हम आपको ऐसी चीजों के बारे में बताने वाले हैं, जिनसे आपका बीपी यानी ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहेगा.

नमक
नमक हाई बीपी की समस्या को बढ़ा देता है. खाने में कम नमक का इस्तेमाल करें.

सोडियम कंटेंट
बाहर मिलने वाले ज्यादातर पैक्ड प्रोडक्ट्स में अकसर सोडियम की मात्रा ज्यादा होती है. ऐसे में इनके सेवन से बचें.

मसालेदार खाना
हाई बीपी पेशेंट्स के लिए मसालेदार खाना काफी नुकसानदे है. ऐसे में मसालेदार खाना खाने से बचें.

नारियल पानी
अपनी डाइय में नारियल या फिर नारियल पानी को शामिल करें. ये पोटाशियम का अच्छा स्रोत है जो बीपी को मैंटेन करता है.

पानी
दिन में 2-3 लीटर पानी पिया करें. पानी भी हाई बीपी को कंट्रोल रखता है.

एक्सरसाइज
पैदल चलना, आउडोर स्पोर्ट्स खेलना या फिर एक्सरसाइज करना हाई बीपी की समस्या को कंट्रोल करता है.

योग
योग करना शुरू करें. ये दिमाग को फिट रखता है और स्ट्रेस को भी कम करता है. जिसकी वजह से हाई बीपी की समस्या नहीं होती है.

Disclaimer
जिन लोगों को ब्लड प्रेशर कम या ज्यादा होता रहता है. वह डॉक्टर की सलाह के बाद दवाई लिया करें और सलाह के अनुसार ही डाइट में बदलाव करें.