हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से काफी लोग परेशान हैं. जो हार्ट अटैक के खतरे को भी बढ़ाता है.
आज हम आपको ऐसी चीजों के बारे में बताने वाले हैं, जिनसे आपका बीपी यानी ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहेगा.
नमक हाई बीपी की समस्या को बढ़ा देता है. खाने में कम नमक का इस्तेमाल करें.
बाहर मिलने वाले ज्यादातर पैक्ड प्रोडक्ट्स में अकसर सोडियम की मात्रा ज्यादा होती है. ऐसे में इनके सेवन से बचें.
हाई बीपी पेशेंट्स के लिए मसालेदार खाना काफी नुकसानदे है. ऐसे में मसालेदार खाना खाने से बचें.
अपनी डाइय में नारियल या फिर नारियल पानी को शामिल करें. ये पोटाशियम का अच्छा स्रोत है जो बीपी को मैंटेन करता है.
दिन में 2-3 लीटर पानी पिया करें. पानी भी हाई बीपी को कंट्रोल रखता है.
पैदल चलना, आउडोर स्पोर्ट्स खेलना या फिर एक्सरसाइज करना हाई बीपी की समस्या को कंट्रोल करता है.
योग करना शुरू करें. ये दिमाग को फिट रखता है और स्ट्रेस को भी कम करता है. जिसकी वजह से हाई बीपी की समस्या नहीं होती है.
जिन लोगों को ब्लड प्रेशर कम या ज्यादा होता रहता है. वह डॉक्टर की सलाह के बाद दवाई लिया करें और सलाह के अनुसार ही डाइट में बदलाव करें.