हर कोई बैड कोलेस्ट्रॉल की तरफ ध्यान देता है और यह लोग ये भूल जाते हैं कि गुड कोलेस्ट्रॉल को मैनेज करना भी जरूरी है.
आज हम आपको कुछ चीजें ऐसी बताने वाले हैं, जो आपको गुड कोलेस्ट्रॉल को मैनेज करन में काफी मदद करेंगे.
विटामिन डी गुड कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ाने का काम करता है. आप डॉक्टर की सलाह के बाद सप्लीमेंट शामिल कर सकते हैं.
बादाम, मूंगफली और अखरोट आदि में अच्छी मात्रा में गुड कोलेस्ट्रॉल मिल जाता है, जिन्हें आप डाइट में शामिल कर सकते हैं.
ऑलिव ऑयल को बिना पकाए अपने सलाद पर डालकर खाएं. इससे आपको अच्छी मात्रा में गुड कोलेस्ट्रॉल मिल जाएगा.
सही मात्रा में नींद लेने से आपके गुड कोलेस्ट्ऱॉल में काफी इजाफा होगा.
दही गुड फैट का अच्छा स्रोत है जिसे आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
मछली को आप अपनी डाइट में शामिल करके गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकते हैं.
चिया सीड्स गुड फैट का एक अच्छा स्रोत है. इसे खाने से आपका गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ेगा.
गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने के लिए आप फ्लैक्स सीड्स को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
यह जानकारी डाइटीशियन स्नेहा शर्मा से ली गई है. अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.