बैड कोलेस्ट्रॉल की वजह से हर रोज न जानें कितनी मौते होती हैं. ऐसे में इसे बैलेंस करना काफी जरूरी होता है.
बैड कोलेस्ट्रॉल से सबसे बड़ा खतरा हार्ट स्ट्रोक और अटैक का रहता है. ऐसे में डॉक्टर इसे गंभीरता से लेने की सलाह देते हैं.
ज्यादा बैड कोलेस्ट्रॉल होने से नसों में प्लाक जमने लगता है और फिर गंभीर मामलों में नसों को चौड़ा करने के लिए स्ट्रेन डालना पड़ता है.
ऐसे में हम आपके लिए कुछ खास टिप्स लेकर आए हैं, जिन्हें फॉलो करके आप अपने बैड कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकेंगे.
सबसे पहले अपनी डाइट में गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा दें. इससे एचडीएल में इजाफा होगा और बैड कोलेस्ट्रॉल कम होगा.
गुड फैट आप बादाम, काजू, एवोकाडो, अखरोट और काजू आदि से ले सकते हैं.
कोई भी ऐसी चीज न खाएं जिसमें सिंपल शुगर हो और मील से पहले सलाद या फिर मखानों को शामिल करें.
स्लो वॉक कम से कम आधा घंटा करें. स्लो वॉक करने से आपके शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल को निकालने में काफी लाभकारी साबित होगा.
वॉक या एक्सरसाइज करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें. कई मामलों में डॉक्टर वॉक या एक्सरसाइज न करने की सलाह देते हैं.
यह जानकारी डॉक्टर रिचा शर्मा से ली गई है. अगर आपको हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या है तो डॉक्टर की सलाह के बाद ही लाइफस्टाइल में बदलाव करें.