स्किन को जितना बाहरी तत्व प्रभावित करता है, उतना ही असर उसपर अंदरूनी तत्व भी डालते हैं.
कुछ विटामिन की कमी की वजह से स्किन बुरी तरह प्रभावित हो सकती है. जिससे चेहरे पर डार्क स्पॉट्स और झाइं हो जाते हैं.
इसके अलावा चेहरे पर छोटे-छोटे दाग धब्बे भी हो सकते हैं, जिसे हटाना लगभग मुश्किल होता है.
ऐसे में सबसे जरूरी काम है कि जिस विटामिन की कमी से ये समस्या हो रही है, उसे वक्त रहते पता लगाया जाए और उसका उपचार किया जाए. जिससे दाग-धब्बे निकलना रुक जाएं.
Vitamin C की कमी होने पर चेहरे पर दाग-धब्बे नजर आने लगते हैं. ऐसे में आपको विटामिन सी की कमी को पूरा करने के लिए संतरा, मौसंबी, आंवला, नींबू और अमरूद का सेवन करना चाहिए.
विटामिन बी 12 की कमी की वजह से चेहरे पर झाईंया (Pigmentation) निकलना भी शुरू हो जाती है. इसके साथ ही स्किन पर खुद-ब-खुद दाग-धब्बे उभरने लगते हैं. जिससे चेहरा खराब दिखता है. ऐसे में आपको विटामिन बी 12 की कमी को पूरा करने के लिए दूध, दही और मीट का सेवन करना चाहिए.
चेहरे पर डार्क स्पॉस्ट्स और पिग्मेंटेशन होने की एक बड़ी वजह Vitamin D की कमी है. इसे पूरा करने के लिए सुबह में धूप का सेवन करें और मीट, अंडे और मछली का भी इस्तेमाल करें.
विटामिन ई की कमी से चेहरे पर पिग्मेंटेशन या धब्बें हो जाते हैं. इसे दूर करने के लिए विटामिन ई टैबलेट का यूज कर सकते हैं या विटामिन ई तेल, चेहरे पर लगा सकते हैं.
यहां पर दी गई जानकारी सीनियर डॉक्टर नगमा खातून से बातचीत पर आधारित है.