Sleep काफी लोग नींद की समस्या से परेशान हैं, और इस दिक्कत को जड़ से खत्म करना चाहते हैं.
Sami Siddiqui
Jul 17, 2024
नींद न आने पर लोग म्यूजिक सुनते हैं और स्लीप हिप्नो या साउंड को आज़माते हैं, हालांकि यह एक परमानेंट इलाज नहीं है.
नींद न आने की समस्या तो आइये वह कौनसी चीजें हैं, जिनकी कमी से आपको नींद न आने की समस्या हो रही है.
मैग्नीशियम मैग्नीशियम की वजह से शरीर में बैचेनी होती है और इंफ्लेमेशन बढ़ जाती है. जिस कारण नींद की समस्या पैदा होती है. डॉक्टर की सलाह के बाद आप मैग्नीशियम सप्लीमेंट ले सकते हैं.
विटामिन डी विटामिन डी की कमी से हार्मोनल इंबेलेंस हो जाता है और नींद न आने ती समस्या पैदा होता है. विटामिन डी फूड या सप्लीमेंट इस कमी को दूर कर सकता है
मेलाटोनिन मेलाटोनिन एक हार्मोन है, जिसकी वजह से नींद अच्छी आती है. जब आपका शरीर मेलाटोनिन कम बनाता है तो नींद की समस्या होती है.
विटामिन बी12 जिन लोगों को विटामिन बी12 की कमी होती है, अकसर उन्हें उखड़ी-उखड़ी नींद आती है और सही तरह सो नहीं पाते हैं.
सेरोटोनिन यह एक तरह का हार्मोन है जो कोर्टिसोल यानी स्ट्रेस हार्मोन को कम करता है. इसकी कमी से शरीर रिलैक्स नहीं हो पाता है और नींद नहीं आती है.
Disclaimer यह जानकारी डॉक्टर की सलाह के बाद दी गई है. अगर आपको नींद की समस्या है तो एक बार डॉक्टर से सलाह जरूर लें, बिना उसकी सलाह के कोई सप्लीमेंट न लें.