Iron Deficiency शरीर में रेड ब्लड सेल्स की कमी होने पर हीमोग्लोबिन गिर जाता है. जिससे आपको कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है.
Taushif Alam
May 22, 2024
पीरियड्स हीमोग्लोबिन की कमी खासकर महिलाओं में देखने को मिलती है, जब वह पीरियड्स और प्रेग्नेंसी के दौरान आयरन की कमी होती है.
आयरन की कमी आयरन की कमी होने से कमजोरी, थकान, सीने में दर्द, सांस लेने में तकलीफ, चक्कर आना, ठंडे पैर-हाथ और देरी से पीरियड्स आना भी शामिल है.
सप्लीमेंट्स भले ही बाजार सप्लीमेंट्स मौजूद हैं जो आयरन की कमी को पूरा कर दें, लेकिन यहां कुछ ऐसे फल हैं, जो आयरन की कमी को पूरा करने में आपकी मदद कर सकते हैं. आइए जानते हैं.
किशमिश किशमिश में रिच, कॉपर और कई प्रकार के विटामिन मौजूद होते हैं, जो ब्लड सेल्स बनाने में मदद करते हैं. वहीं, आयरन की कमी को दूर करने के लिए रोजाना रात में 8 से 10 किशमिश को रात में भीगोकर अगले दिन खाएं.
पालक पालक में कई प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो आयरन की कमी को दूर करने में मदद करते हैं.
आंवला आंवला एक सुपर फूड हैं, क्योंकि इसमें विटामिन स, आयरन और कैल्शियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो आयरन की कमी को दूर करने में मदद करते हैं.
काली आंखों वाली मटर काली आंखों वाली मटर में कई प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो आयरन की कमी को दूर करने में मदद करते हैं.
गुड़ गुड़ में भी आयरन की बेहतरीन सोर्स माना जाता है. इसलिए अपने डायट में आयरन की कमी को दूर करने के लिए गुड़ को शामिल करें.
ऑर्गन मीट ऑर्गन मीट में मौजूद पोषक तत्व शरीर के लिए काफी फायदेमंद होते हैं. जो आयरन की कमी को दूर करने में मदद करते हैं.
Disclaimer यहां दी गई जानकारी सीनियर डॉक्टर राकेश कुमार से बातचीत पर आधारित है. अगर आप किसी समस्या से जूझ रहे हैं, इस पर अमल करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें.