पैर और हाथ में झनझनाहट के कई वजह हो सकते हैं, जैसे शरीर में कॉलेस्ट्रोल का बढ़ जाना और विटामिन की भी कमी से हाथ और पैरों में झनझनाहट हो सकती है.
आमतौर पर हाथ और पैरों में झनझनाहट विटामिन बी 12 और विटामिन ई की कमी की वजह से होती है.
आमतौर पर यह समस्या 60 साल के ज्यादा उम्र के लोगों में अधिक देखने को मिलता है, लेकिन खराब लाइफस्टाइल की वजह से अब नौजवानों में भी यह समस्या देखने को मिलता है.
कई बार जब एक जगह पर ज्यादा देर तक पैर और हाथ मोड़कर बैठते हैं, जिस वजह से हाथ और पैरों की नसों पर ज्यादा दबाव पड़ता है, जिस वजह से वह सुन्न हो जाती है, जिससे हाथ और पैरों में झनझनाहट होने लगती है.
हाथ और पैरों में झनझनाहट की समस्या को दूर करने के लिए डाइट में कुछ बदलाव करने के साथ-साथ जरूरी एहतियात बरतने की जरूरत है. आइए जानते हैं.
विटामिन बी 12 की कमी को पूरा करने के लिए आप मीट का सेवन कर सकते हैं, जिससे हाथ और पैरों में झनझनाहट नहीं होगी.
विटामिन ई की कमी को पूरा करने के लिए अपने डायट में बादाम को शामिल करें. जिससे झनझनाहट की समस्या दूर हो सकती है.
हाथ और पैर में मोड़कर बैठने से पर झनझनाहट हो, तो पोजिशन चेंज कर लें. इससे नस पर कम दबाव पड़ेगा और झनझनाहट खत्म हो जाएगी.
झनझनाहट होने के कुछ देर बाद नहाना हो, तो गर्म पानी से नहीं नहाना चाहिए. गर्म पानी के बजाए ठंडे पानी से नहाएं. क्योंकि गर्म पानी से नहाने पर दर्द बढ़ सकता है.
यहां दी गई जानकारी सीनियर डॉक्टर समीर सिद्दीकी से बातचीत पर आधारित है.