विटामिन डी शरीर के लिए काफी अहम होता है, लेकिन हर कोई इसकी पूर्ति करने के लिए सप्लीमेंट नहीं ले सकता
विटामिन डी लेने के लिए कई फूड्स मौजूद है, लेकिन उनसे उतनी मात्रा में यह नहीं मिल पाता है.
आज हम आपको एक खास टिप्स बताने वाले हैं, जिससे आप विटामिन डी को घर में बना सकेंगे.
इसको बनाने के लिए एक किलो मशरूम बाजार से खरीदकर लाएं और इन्हें अच्छी तरह धो लें
इसके बाद इन मशरूम को धूप में रख दें. धूप के संपर्क में आते ही मशरूम विटामिन डी अपने अंदर स्टोर करने लगेगा.
जितनी देर आप इसे धूप में रखेंगे उतना विटामिन डी ये अपने अंदर स्टोर करेगा.
इसके बाद इन्हें काटें और फिर सब्जी बना लें. यह बेहद पावरफुर साबित होगा.
अगर आपको मशरूम से एलर्जी है तो इसका सेवन न करें. गर्भवति महिलाएं डॉक्टर की सलाह के बाद ही मशरूम खाएं.
यह जानकारी डॉक्टर रेखा गर्ग से ली गई है. हमेशा डॉक्टर की सलाह के बाद ही विटामिन डी का सेवन किया करें.