Vitamin D
विटामिन डी शरीर के लिए काफी अहम होता है, लेकिन हर कोई इसकी पूर्ति करने के लिए सप्लीमेंट नहीं ले सकता

विटामिन डी
विटामिन डी लेने के लिए कई फूड्स मौजूद है, लेकिन उनसे उतनी मात्रा में यह नहीं मिल पाता है.

घर पर बनाएं
आज हम आपको एक खास टिप्स बताने वाले हैं, जिससे आप विटामिन डी को घर में बना सकेंगे.

मशरूम
इसको बनाने के लिए एक किलो मशरूम बाजार से खरीदकर लाएं और इन्हें अच्छी तरह धो लें

धूप
इसके बाद इन मशरूम को धूप में रख दें. धूप के संपर्क में आते ही मशरूम विटामिन डी अपने अंदर स्टोर करने लगेगा.

कितनी देर धूप
जितनी देर आप इसे धूप में रखेंगे उतना विटामिन डी ये अपने अंदर स्टोर करेगा.

बेहद पावरफुल
इसके बाद इन्हें काटें और फिर सब्जी बना लें. यह बेहद पावरफुर साबित होगा.

ध्यान रहे
अगर आपको मशरूम से एलर्जी है तो इसका सेवन न करें. गर्भवति महिलाएं डॉक्टर की सलाह के बाद ही मशरूम खाएं.

Disclaimer
यह जानकारी डॉक्टर रेखा गर्ग से ली गई है. हमेशा डॉक्टर की सलाह के बाद ही विटामिन डी का सेवन किया करें.