Walking पैदल चलना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है.
Sami Siddiqui
May 31, 2024
पैदल चलने में उम्र की बाध्यता नहीं है. किसी भी उम्र का व्यक्ति पैदल चल सकता है.
पैदल चलने के फायदे आज हम आपको पैदल चलने के ऐसा फायदे बताने वाले हैं, जो जानकर आप हैरान हो जाएंगे.
रीढ़ की हड्डी पैदल चलने से रीढ़ के आसपास की मासपेशियां मजबूत होती हैं. जिन्हें सपोर्टिव मसल्स भी कहते हैं. ये आमतौर पर जिम में मजबूत नहीं हो पाती हैं.
एक्सरसाइज पैदल चलना पूरी शरीर के लिए एक्सरसाइज की तरह होता है. शरीर के ज्यादातर ज्वाइंट्स और मासपेशियां इसमें काम करती हैं. परिणामस्वरूप आप हेल्दी रहते हैं.
ज्वाइंट्स पैदल चलने से हाथों लेकर पैरों तक के ज्वाइंट्स काम करते हैं. जिसकी वजह से ज्वाइंट्स मजबूत रहते हैं और इनकी मोबिलिटी बेहतर होती है. यानी इंजरी होने के चांस काफी कम हो जाते हैं.
खून का बहाव पैदल चलने से शरीर में खून का बहाव बेहतर होता है. जिससे शरीर के अंदर आई सूजन से राहत मिलती है.
हार्ट पैदल चलना हार्ट पर ज्यादा जोर नहीं डालता है. जिसकी वजह से कमजोर हार्ट वालों के लिए भी यह बेहतरीन एक्सरसाइज है और हार्ट अटैक का खतरा भी कम हो जाता है.
ब्लड शुगर जिन लोगों की ब्लड शुगर बढ़ी रहती है उनके लिए पैदल चलना किसी दवाई से कम नहीं है. आधा घंटा वॉक करने से तेजी से ब्लड शुगर लेवल कम होता है.
वेट लॉस जो लोग वेट लॉस कर रहे हैं उन्हें हर रोज तेज स्पीड में आधा घंटा वॉक करना चाहिए. ऐसा करने आपको वजन घटाने में काफी फायदा मिलेगा.
Disclaimer ये जानकारी हेल्थ कोच रवि शर्मा से ली गई है. अगर आपको कोई भी मेडिकल कंडीशन है तो डॉक्टर की सलाह के बाद ही वॉक करें.