अकसर आपने लोगों को कहते सुना होगा कि पैदल चलो हमेशा फिट रहेगे,
यह बात सही है जो लोग खूब पैदल चलते हैं उन्हें हार्ट की समस्या होने की संभावना कम होता है.
लेकिन काफी लोग वजन कम करना चाहते हैं और उसके लिए पैदल चलना चुनते हैं और बेहतर रिजल्ट नहीं मिलता.
आज हम आपको ऐसा तरीका बताने वाले हैं, जिसे फॉलो करके आप अपने वजन को तेजी से कम कर सकते हैं.
अगर आप हेल्दी हैं तो अपनी लाइफस्टाइल में ब्रिस्क वॉक को शामिल करें. इसमें आदमी नॉर्मल स्पीड से तेज चलता है और हाथों का मूवमेंट ज्यादा होता है.
ऐसा करने से आपका शरीर तेजी से शरीर की एनर्जी का इस्तेमाल करेगा और आपकी फैट कम होने लगेगा.
आप कानों पर इयरफोन या हेड फोन लगा कर वॉक कर सकते हैं. इससे आप ज्यादा लंबे समय तक बिना बोर हुए वॉक कर सकते हैं.
वॉक करने से आधा घंटा पहले 1 या दो ग्लास पानी पिएं. ताकि वॉक के दौरान आपका शरीर जल्दी न थके और आप लंबे समय तक वॉक कर सकें.
अगर आपको कोई मेडिकल कंडीशन है तो आप डॉक्टर की सलाह के बाद ही वॉक करें.