Weight Gain काफी लोग चाहते हैं कि उनका थोड़ा या फिर ज्यादा वजन बढ़ जाए. जिसके लिए वह अलग-अलग चीजें आजमाते हैं.
Sami Siddiqui
Sep 04, 2024
सेलेब्रिटी आजमाते हैं तरीका आज हम आपको ऐसा तरीका बताने वाले हैं, जो कई सेलेब्रिटीज़ वजन बढ़ाने के दौरान आज़माते हैं, और उन्हें बेहतरीन रिजल्ट मिलता है.
तेजी और हेल्दी तरीके से बढ़ेगा वजन तो आइये जानते हैं कि कैसे तेजी से बढ़ेगा आपका वजन
डाइजेशन इस दौरान आपको डाइजेशन का खास ख्याल रखना होगा. अगर डाइजेशन बार-बार खराब होता है तो डॉक्टर से संपर्क करें.
हाई कैलोरीज़ फूड अपनी डाइट में लो कैलोरीज फूड को हटा कर हाई कैलोरीज फूड को शामिल करें. इससे दिन भर की कैलोरीज में इजाफा होगा. जैसे पनीर, तोफू, चिकन, दूध, चीज़ आदि.
खाने में इजाफा थोड़ा-थोड़ा खाने में इजाफा करें. इससे आपका पेट भी खराब नहीं होगा आप दिन भर की खाने से मिलने वाली कैलोरीज बढ़ा सकेंगे. जैसे 1 रोटी की जगह डेढ़
मील डिस्ट्रीब्यूशन अपने खाने को कई भागों में बांटे. जैसे ब्रेकफास्ट, मॉर्निंग स्नैक्स, लंच, ईवनिंग स्नैक्स और डिनर. इससे आपका शरीर बेहतर न्यूट्रिएंट्स एब्जॉर्ब कर पाएगा.
एक्सरसाइज एक्सरसाइज करना शुरू करें. इससे मेटाबोलिक रेट तेज होगा और आपको भूख बेहतर लगेगी और खाना बेहतर पचेगा.
Disclaimer यह जानकारी डाइटीशियन सुनीता से ली गई है. अगर आपको कोई मेडिकल कंडीशन है तो डॉक्टर की सलाह के बाद बी वजन बढ़ाएं