आजकल के गलत खान-पान और ऑफिस में घंटों बैठने से लोगों को कमर दर्द की शिकायत हो रही है. आगे चलकर ये आपके लिए घातक हो सकती है.
कमर दर्द को ठीक करने के लिए कई लोग मुट्ठी भर दवाइयां लेते हैं. कई बार लोग गलत तरह से एक्सरसाइज करते हैं. इसका गलत असर पड़ता है.
योग टीचर संजीव सर के मुताबिक कमर दर्द ठीक करने के लिए ताड़ासन, सेतुबंधासन और भुजंगासन को रेफर करते हैं. इसे करने से आपको बहुत आराम मिलेगा.
इस आसन में आपको सीधे लेटना है. हाथों के पंजों को आपस में जोड़ना है और पूरी बॉडी को ऊपर की तरफ खींचकर सांस लेना है. इससे कमर जोर पड़ेगा.
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं. इसके बाद अपनी कमर को ऐसे उठाएं जैसे कोई पुल बना हो. इससे कम दर्द में राहत मिलती है.
इस आसन को करने के लिए आपको पेट के बल लेटना है. इसके बाद अपने अगले हिस्से को हाथों के बल उठाना है और सांस लेना है. इसको करने से भी आपकी कमर दर्द में राहत मिलेगी.