Magnesium rich-foods

മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഹൃദയത്തിൻറെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്നു.

May 22,2024
';

ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ്

ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിൽ മഗ്നീഷ്യം ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഒരു ഔൺസ് ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിൽ 65 മില്ലിഗ്രാം മഗ്നീഷ്യമാണ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്.

';

അവോക്കാഡോ

അവോക്കാഡോ നിരവധി പോഷകഗുണങ്ങളുള്ളതും മഗ്നീഷ്യത്തിൻറെ മികച്ച ഉറവിടവുമാണ്.

';

നട്സ്

ബദാം, കശുവണ്ടി, ബ്രസീൽ നട്സ് തുടങ്ങിയവയിൽ മഗ്നീഷ്യം ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

';

പയറുവർഗങ്ങൾ

പയർ, ബീൻസ്, ചെറുപയർ, കടല, സോയാബീൻ എന്നിവ പോഷക സമ്പുഷ്ടമാണ്. സസ്യാധിഷ്ഠിത പ്രോട്ടീൻറെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളാണ് ഇവ.

';

ടോഫു

മഗ്നീഷ്യവും പ്രോട്ടീനും ധാരാളമായി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണമാണ് ടോഫു.

';

സീഡ്സ്

ഫ്ലാക്സ് സീഡ്സ്, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, ചിയ വിത്തുകൾ എന്നിവയിൽ ധാരാളം മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

';

മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ

ഗോതമ്പ്, ബാർലി, ഓട്സ് തുടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങളിൽ ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

';

കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യങ്ങൾ

കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യങ്ങളിൽ മഗ്നീഷ്യം ഉയർന്ന അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

';

Disclaimer

ഈ വാർത്ത പൊതുവായ വിവരങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഒരു മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധന്റെ ഉപദേശത്തിന് പകരമല്ല.

';

VIEW ALL

Read Next Story