വൈറ്റമിൻ ഡി ലഭിക്കാൻ ശൈത്യകാലത്ത് ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാം
ശൈത്യകാലത്ത് വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ അളവ് വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതെല്ലാമാണെന്ന് അറിയാം.
ഷിറ്റേക്ക്, മൈറ്റേക്ക് തുടങ്ങിയ കൂണുകൾ വൈറ്റമിൻ ഡി ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
സോയ, ബദാം, ഓട് മിൽക്ക് തുടങ്ങിയ സസ്യാധിഷ്ഠിത പാൽ വിറ്റാമിൻ ഡി, കാത്സ്യം എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്.
വിറ്റാമിൻ ഡി, കാത്സ്യം, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ് ടോഫു.
വൈറ്റമിൻ ഡി, കാത്സ്യം എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് യോഗർട്ട്. ഇത് എല്ലുകളുടെയും കുടലിൻറെയും ആരോഗ്യത്തിന് മികച്ചതാണ്.
എല്ലുകളുടെ ബലത്തിന് സഹായിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ഡിയും കാത്സ്യവും ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
റിക്കോട്ട് പോലുള്ള ചീസുകളിൽ ചെറിയ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിൽ കാത്സ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
പച്ച ഇലക്കറികൾ വിറ്റാമിൻ ഡി സമ്പുഷ്ടമാണ്. (Disclaimer: ഈ വാർത്ത പൊതുവായ വിവരങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഒരു മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധന്റെ ഉപദേശത്തിന് പകരമല്ല.)