സന്ധി വേദനയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകയാണോ? പരിഹാരം ഇതാ...
സന്ധി വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന 7 മാർഗങ്ങൾ
വിറ്റാമിൻ ഡി, കാൽസ്യം എന്നിവ ശരീരത്തിൽ കിട്ടുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
സ്ട്രെച്ചിംഗ്, നടത്തം യോഗ പോലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ പതിവാക്കുക.
കടുകെണ്ണ, വെളിച്ചെണ്ണ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സന്ധികൾ മസാജ് ചെയ്യാം.
ശരീരം അനങ്ങാതെ ഇരിക്കുന്നത് സന്ധി വേദനയുണ്ടാകാന്‍ കാരണമാകും. അതിനാൽ എപ്പോഴും ഉത്സാഹത്തോടെയിരിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുക.
ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ്, നാരുകൾ, കാത്സ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ നല്ലതാണ്.
തണുപ്പ് കാലത്ത് സന്ധി വേദനയുടെ സാധ്യത കൂടുതലാണ് അതിനാൽ തണുപ്പ് അധികം ബാധിക്കാത്ത തരത്തിലുള്ള വസ്ത്രങ്ങളും മറ്റും ധരിക്കുക.
ദിവസവും കുറഞ്ഞത് എട്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളം എങ്കിലും കുടിക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക. എല്ലുകളുടെയും ശരീരത്തിന്‍റെ മൊത്തം ആരോഗ്യത്തിനും ഇവ ഗുണം ചെയ്യും.
ഈ വാർത്ത പൊതുവായ വിവരങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഒരു മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധന്റെ ഉപദേശത്തിന് പകരമല്ല.