വിറ്റാമിൻ എ വർധിപ്പിക്കാൻ കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ
ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിൻ എ ആയി പരിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്ന ബീറ്റാ കരോട്ടിന്റെ നല്ല ഉറവിടമാണ് കാരറ്റ്. നാരുകളുടെയും ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകളുടെയും നല്ല ഉറവിടം കൂടിയാണിവ.
ബീറ്റാ കരോട്ടിന്റെ മറ്റൊരു മികച്ച ഉറവിടമാണ് മധുരക്കിഴങ്ങ്. പൊട്ടാസ്യം, വൈറ്റമിൻ സി എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടം കൂടിയാണിത്.
വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ സി, കാത്സ്യം എന്നിവയുടെ നല്ലൊരു ഉറവിടമായ പച്ചക്കറിയാണ് കെയ്ൽ.
വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ സി, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയുടെ നല്ലൊരു ഉറവിടമാണ് കാന്റലൂപ്പ്.
വിറ്റാമിൻ എ, പ്രോട്ടീൻ, കോളിൻ എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ് മുട്ട.
വിറ്റാമിൻ എ, സി, ഇരുമ്പ് എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടമായ മറ്റൊരു പച്ച ഇലക്കറിയാണ് ചീര.
വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ ഡി, പൂരിത കൊഴുപ്പ് എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ് ബട്ടർ.
വിറ്റാമിൻ എ, സി, ഫൈബർ എന്നിവയുടെ നല്ലൊരു ഉറവിടമാണ് മാമ്പഴം.
വൈറ്റമിൻ എ, വൈറ്റമിൻ ഡി, ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ് കോഡ് ലിവർ ഓയിൽ.
പാൽ, ചീസ്, തൈര് തുടങ്ങിയ പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ എ, കാത്സ്യം, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ്.