எலும்பு வலிமை இழப்பதால் ஏற்படும் எலும்பு முறிவுகளுக்கு காரணமாகும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் நோயை போக்க மருந்து மாத்திரைகள் எடுத்துக் கொண்டாலும் இந்த உணவுகளும் அவசியம்
எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கும் அவை அடர்த்தியாக இருக்கவும் தேவையான கால்சியம் உணவுகளை தினசரி அடிப்படையில் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்
பச்சையான காய்கறிகள், கீரைகள் என பல்வேறு காய்கறிகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது எலும்புகளின் பலவீனத்தை போக்கி, வலுவாக்கும்
சூரிய வெளிச்சத்தில் இருந்து கிடைக்கும் வைட்டமின் டி தரமானது. அத்துடன் வைட்டமின் டி உள்ள உணவுகளையும் அவ்வப்போது உண்ண வேண்டும்
ஜூஸ்கள், சூப்கள் ஆகியவற்றை அவ்வப்போது பருகிவருவது நல்லது. அதிலும் காய்கறிகளில் இருந்து செய்யப்படுபவற்றை சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்
உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும் உலர்பழங்களை தினசரி குறிப்பிட்ட அளவு உண்பது நல்லது
அதிக அளவு வைட்டமின் கே இருப்பதால், ப்ரோக்கோலியில் சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது. ப்ரோக்கோலியில் கால்சியம் உள்ளது, இது வலுவான எலும்புகள் மற்றும் பற்களுக்கு தேவையான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து ஆகும்.
விட்டமின் கே முட்டை கோஸில் அதிக அளவு இருப்பதால் எலும்பு வளர்ச்சிக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கிறது. எலும்பு தேய்மனம், மூட்டு வலி வராமல் தடுக்கும்
இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் செய்திகள் மற்றும் இணையதளத்தில் வெளியான விவரங்களின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளன. ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை தனிப்பட்ட முறையில் உறுதிப்படுத்தவில்லை