10 நிமிட உடற்பயிற்சி போதும்! பல கிலோ எடையை குறைக்கலாம்!

Warm up

வார்ம் அப்-2 நிமிடங்கள்

High Knees

ஹை நீஸ்-1 நிமிடம்

Mountain Climbers

மௌண்டைன் க்ளைம்பர்ஸ்-1நிமிடம்

Plank

ப்ளாங்க்-1 நிமிடம்

Russian Twists

ரஷ்ஷியன் ட்விஸ்ட்ஸ்-1 நிமிடம்

Jumping Jacks

ஜம்பிங் ஜேக்ஸ்-1 நிமிடம்

Burpees

பர்பீஸ்-1 நிமிடம்

Bicycle Crunches

பைசைக்கிள் க்ரஞ்சஸ்-1 நிமிடம்

Side Plank

சைட் ப்ளாங்க்-இடது பக்கம் 30 விநாடி-வலது பக்கம் 30 விநாடிகள்