புரதத்தால் நிரம்பிய, கிரேக்க தயிர் உங்களை முழுதாக வைத்திருக்கும், மேலும் பெர்ரி இயற்கையான இனிப்பை சேர்க்கிறது.
குறைந்த கலோரி மற்றும் திருப்திகரமான, காய்கறிகள் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை வழங்குகின்றன.
புரதச்சத்து நிறைந்த முட்டைகள் பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும், எடையைக் குறைக்கும் போது தசைகளைப் பராமரிக்கவும் உதவும்.
நார்ச்சத்து கொண்ட முழு தானிய சிற்றுண்டி, அதிக வெண்ணெய் இல்லாமல் தயாரிக்கப்படும் பாப்கார்ன் நல்ல விருப்பமாகும்.
கொட்டைகளின் சிறிய பகுதிகள் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், புரதம் மற்றும் முழுமையின் உணர்வை வழங்குகின்றன.
ஆப்பிள்கள் நார்ச்சத்து வழங்குகின்றன, மேலும் பீனட் பட்டர் ஒரு சீரான சிற்றுண்டிக்கு ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் புரதத்தை சேர்க்கிறது.
சீஸில் அதிக புரதம் உள்ளது, மேலும் அன்னாசிப்பழம் இயற்கை இனிப்பு சேர்க்கிறது