Healthy Heart: 30లో ఈ పనిచేస్తే మీ గుండెను రక్షింకున్నట్టే..!

శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరిగితే గుండె సమస్యలు వస్తాయి

మీ డైట్ లో ఫైబర్ ప్రోటీన్ ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలి

దీంతో మీ శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గి, మంచి కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతాయి

30లో బరువు కూడా అతిగా పెరగకుండా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.

ప్రతిరోజు ఓ అరగంట అయినా ఎక్ససైజ్ చేస్తూ ఉండాలి

స్మోకింగ్ కి దూరంగా ఉండాలి లేకపోతే గుండె సమస్యలు వస్తాయి

ట్రాన్స్‌ ఫ్యాట్‌ ఉండే ఆహారాలు తీసుకోకూడదు

పోషకాలు ఉండే ఆహారాలకు మాత్రమే ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి

ఆఫీస్ స్ట్రెస్‌ ఈ వయస్సులో అతిగా పెంచుకోకూడదు