సులువువగా బరువు తగ్గాలి అనుకుంటున్నారా?

పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను ఎంచుకోండి.

పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్లను ఎక్కువగా తినండి.

ఈ ఆహారాలు తక్కువ కేలరీలు, ఎక్కువ పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి.

మీ ఆహారాన్ని చిన్న భాగాలుగా విభజించండి.

మీరు తినే మొత్తాన్ని నియంత్రించడానికి, అతిగా తినకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

నీరు మిమ్మల్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడానికి కడుపు నిండుగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాల మితమైన వ్యాయామం చేయండి.

నడక, జాగింగ్, సైక్లింగ్ లేదా ఈత వంటి కార్యకలాపాలు మంచి ఎంపికలు.

రాత్రి 7-8 గంటల నిద్ర తీసుకోవడం లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.

ఒత్తిడి బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.

యోగా, ధ్యానం లేదా లోతైన శ్వాస వ్యాయామాల వంటి ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలు.