Food: మహిళలూ ఈ ఫుడ్స్ తప్పకుండా తినాలి

Bhoomi
Jul 28,2024
';

హెల్తీ ఫుడ్

మహిళలు తప్పనిసరిగా తీసుకోవాల్సిన కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి. అవేంటో చూద్దాం.

';

ఆకుకూరలు

ఆకుకూరల్లో ఐరన్, కాల్షియం, విటమిన్ ఎ,సి పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని, ఇమ్యూనిటిని మెరుగుపరుస్తుంది.

';

బెర్రీలు

బెర్రీలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వాపును తగ్గించి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

';

సాల్మన్

సాల్మన్ చేపల్లో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. సాల్మన్ చేపలను రెగ్యులర్ గా తిన్నట్లయితే గుండె, మెదడు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.

';

గ్రీక్ పెరుగు

గ్రీకు పెరుగులో ప్రొటీన్, ప్రోబయెటిక్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. నిత్యం డైట్లో చేర్చుకోవాలి.

';

చిక్కుళ్లు

పప్పులో ఫైబర్, ప్రొటీన్ తోపాటు అవసరమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. వీటిని నిత్యం ఆహారంలో తీసుకుంటే ఎంతో మేలు జరుగుతుంది.

';

స్వీట్ పొటాటో

స్వీట్ పొటాటోలో విటమిన్ ఎ, సి, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.

';

VIEW ALL

Read Next Story