দাঁত ভালো রাখতে এই ১০টি নিয়ম মেনে চলুন

ওয়েব ডেস্ক: একটা মধুর হাসি তখনই সম্পূর্ণ হবে, যখন তার সঙ্গে থাকবে হিরের মতো ঝকঝকে দাঁত। মুগ্ধ গোটা বিশ্ব। শরীরের সঙ্গে দাঁতেরও যত্ন নেওয়া দরকার। আমরা প্রত্যেকেই জানি রোজ ২ বার করে দাঁত মাজলে আমাদের দাঁত ভালো থাকে। এছাড়াও দাঁত আরও ভালো রাখতে আমাদের নিয়মিত চিকিত্‌সকের পরামর্শ নেওয়া উচিত্‌।

এই ১০টি নিয়ম মানলে আপনার মুখের স্বাস্থ্য আরও ভালো থাকবে।

১) দিনে ২বার করে দাঁত মাজা উচিত্‌। অবশ্যই সকালে এবং রাতে শুতে যাওয়ার আগে।

২) খাওয়ার পর সবসময় ভালো করে মুখ ধোওয়া উচিত্‌।

৩) দাঁতের ক্ষয় রোধ করতে লিকুইড টুথপেস্ট ব্যবহার করুন।

৪) প্রতি ৩ মাস অন্তর টুথব্রাশ বদলান।

৫) ডায়েট মেনে খাবার খান। বিশেষ করে ফল এবং শাকসবজি খান।

৬) যে সমস্ত খাবার খেলে আমাদের শরীরের প্রোটিনের ঘাটতি পূরণ হবে, যেমন, মাছ, মাংস, ডিম, বিন, প্রভৃতি জাতীয় খাবার খান।

৭) দাঁতের ক্ষয় রোধ করতে মিষ্টি, অম্ল জাতীয় খাবার কম খান।

৮) মুখের ব্যাকটেরিয়া প্রতিরোধ করতে চা খান।

৯) খাবার পর মিষ্টিহীন টুইংগাম চেবান। এতে আপনার মুখের ময়েশ্চারাইজড ভাব ঠিক থাকবে।

১০) ধূমপান করবেন না। কিংবা ধোঁয়াহীন তামাক খান। এতে আপনার দাঁত ভালো থাকবে।