English हिन्दी मराठी தமிழ் മലയാളം ગુજરાતી తెలుగు ಕನ್ನಡ ਪੰਜਾਬੀ
Zee News Bengali
CONTACT US. PRIVACY POLICY. LEGAL DISCLAIMER. COMPLAINT. INVESTOR INFO. CAREERS. WHERE TO WATCH

মানসিক চাপ, অবসাদের টোটকা এই খাবারগুলি

Jul 23, 2016, 10:44 AM IST
1/6

মানসিক চাপ, অবসাদ কাটানোর টোটকা

মানসিক চাপ, অবসাদ কাটানোর টোটকা

মানসিক চাপ, উদ্বেগ, অবসাদ.... আধুনিক জীবনযাত্রার এক ভীষণ সমস্যা। তবে এর জন্য দায়ী কিছুটা আমরা নিজেরাও। খাদ্যাভ্যাসে গন্ডগোল, ভুল জীবনযাত্রার মাশুল এই উদ্বেগ, অবসাদ। মুড ভালো রাখতে ডায়েট চার্টে তাই নিয়ে আসুন সামান্য কটা পরিবর্তন,

2/6

ফল ও শাকসবজি

ফল ও শাকসবজি

ফল ও শাকসবজিতে প্রচুর পরিমাণে সুগার ও কার্বোহাইড্রেট থাকে। আবার ক্যালোরিতেও কম। সব মিলিয়ে ফল ও শাকসবজি মুড ভালো রাখে।

3/6

প্রোটিন

প্রোটিন

অবসাদ কাটান প্রোটিনে। মাংসে (টার্কি) প্রচুর পরিমাণে ট্রাইপটোফ্যান থাকে। যা সেরোটোনিন তৈরি করে। যাকে বলা হয় 'ফিল গুড' কেমিক্যাল।

4/6

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড

অবসাদ কাটাতে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের জুড়ি মেই। তৈলাক্ত মাছ, বাদাম, ক্যানোলা তেল-এ থাকে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড।

5/6

ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন D

ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন D

রক্তে ভিটামিন D-এর অভাবে অবসাদ দেখা দেয়। স্কিম মিল্ক, ইয়োগার্ট, লো ফ্যাট চিজে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম, ভিটামিন D ও প্রোটিন থাকে।

6/6

ম্যাগনেসিয়াম

ম্যাগনেসিয়াম

দেহে সেলেনিয়ামের অভাব অবসাদ ডেকে আনে। পর্যাপ্ত পরিমাণ সেলেনিয়াম চাপ কাটাতে সাহায্য করে। বাদাম, শস্যদানা, বিনস, সি-ফুড সেলেনিয়াম পাওয়া যায়।

পরবর্তী
অ্যালবাম

যে ৫ টি খাবার না খেলেই ভালো হয়

পরবর্তী অ্যালবাম

Heatwave: কলকাতায় রেকর্ড গরমের ইঙ্গিত, আগামী সপ্তাহের জন্য বড় আপডেট দিল আবহাওয়া অফিস

Heatwave: কলকাতায় রেকর্ড গরমের ইঙ্গিত, আগামী সপ্তাহের জন্য বড় আপডেট দিল আবহাওয়া অফিস

Heatwave: কলকাতায় রেকর্ড গরমের ইঙ্গিত, আগামী সপ্তাহের জন্য বড় আপডেট দিল আবহাওয়া অফিস 6
Ajker Rashifal | Horoscope Today: বৃষের দাম্পত্য জীবনে শান্তি, ব্যবসায়িক লাভ মকরের; জেনে নিন আজ কেমন কাটবে আপনার দিন...

Ajker Rashifal | Horoscope Today: বৃষের দাম্পত্য জীবনে শান্তি, ব্যবসায়িক লাভ মকরের; জেনে নিন আজ কেমন কাটবে আপনার দিন...

Ajker Rashifal | Horoscope Today: বৃষের দাম্পত্য জীবনে শান্তি, ব্যবসায়িক লাভ মকরের; জেনে নিন আজ কেমন কাটবে আপনার দিন... 12
Hottest April: তীব্র দহন থেকে নেই মুক্তি! বৃষ্টিহীন এপ্রিলে আরও বাড়বে গরম? আর কত...?

Hottest April: তীব্র দহন থেকে নেই মুক্তি! বৃষ্টিহীন এপ্রিলে আরও বাড়বে গরম? আর কত...?

Hottest April: তীব্র দহন থেকে নেই মুক্তি! বৃষ্টিহীন এপ্রিলে আরও বাড়বে গরম? আর কত...? 10
Rachna Banerjee: 'আর পারছি না, অনেক খাওয়া হয়ে গেছে... জলভরা পরে খাব'

Rachna Banerjee: 'আর পারছি না, অনেক খাওয়া হয়ে গেছে... জলভরা পরে খাব'

Rachna Banerjee: 'আর পারছি না, অনেক খাওয়া হয়ে গেছে... জলভরা পরে খাব' 7