तोंद घटाना चाहते हैं? काम आएंगे ये टिप्स

नई दिल्लीः हम में से अधिकांश लोग बढ़ी हुई चर्बी से परेशान हैं। लेकिन क्या इसे नियंत्रित करने के लिये हम सही व्यायाम और सही खानपान का सहारा लेते हैं?

यहां हम कुछ आसान टिप्स बता रहे हैं जिनसे आपको फेट कम करने में मदद मिलेगीः
मीठे सॉफ्ट ड्रिंक्स से दूर रहें: अध्ययन बताते हैं कि सॉफ्टड्रिंक्स में मिली शुगर हमारी मेटाबॉलिक हेल्थ के लिये बेहद खतरनाक होती है। फ्रक्टोज की मात्रा ज्यादा होने के चलते इससे फेट बढ़ जाता है। 

कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा कम करें: कई अध्ययनों में यह बात सामने आई है कि जब लोग कार्बोहाइड्रेट्स का सेवन कम करते हैं तो भोजन के प्रति उनकी इच्छा भी कम होती है। लो-कार्ब फेट्स तोंद कम करने में मदद करते हैं।

फाइबर युक्त पदार्थों का सेवनः फाइबर का उचित मात्रा में सेवन करना चाहिये। खासतौर पर फल, सब्जियां, मोटे अनाज और बींस का सेवन करना चाहिये, क्योंकि ये लसदार (विस्कस) फाइबर के अच्छे स्रोत होते हैं।

एरोबिक्स करें: व्यायाम से कई तरह के शारीरिक फायदे होते हैं। अतिरिक्त फेट को कम करने में भी यह बेहद मददगार है। एरोबिक्स जैसे चलना, दौड़ना, तैरना आदि बेहद मददगार साबित हो सकते हैं।